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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 1963次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 1884次

• 低头族颈椎病怎么治疗
  低头族特别容易造成颈椎病，主要就是由于日常生活中长时间地低头看电脑，或者是长时间的使用手机时间比较长，时间久了之后就特别容易造成颈椎病。想要把这种疾病治好，必须要去除发病的原因，首先日常生活中不要长时间的低头伏案工作，不要长时间的低头玩手机，把这些不良的习惯去除。然后注意保护颈椎，注意局部的保暖，不要受凉，也不要受到外伤，然后可以进行局部的热敷，还有局部的按摩，烤电等一些措施来进行治疗，这样可以促进血液的循环，能够帮助缓解一些不适的症状。另外患者也可以进行一些体育锻炼也可以来缓解颈椎病的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-09 1370次

• 低头族颈椎病怎么治疗
  低头族颈椎病的治疗方法主要体现在以下几个方面：一，需要避免长时间低头伏案工作，避免长时间低头玩手机，平时需要多仰头，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态。二，平时可以进行游泳锻炼，进行放风筝，打羽毛球，打排球运动来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。三，一定要避免局部受到外伤，需要远离于受凉、受潮的环境，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，并配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法。四，局部可以积极的外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解病人局部的疼痛症状，慢慢就会缓解。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-12 880次

• 低头族如何预防颈椎病
  病情分析：你应该改变一下不良的生活习惯，不要长期低头玩手机和伏案工作，伏案工作超过一小时就要休息十分钟，你也可以做一下颈椎操。意见建议：在饮食上应该多吃一些，新鲜的水果和蔬菜，多补充一些维生素，积极的参加体育锻炼，增强体质。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-03-09 1702次

• 上班族如何预防颈椎病
  病情分析：1.长期低头伏案工作者，要注意静动结合，工作一个小时以后，活动活动四肢和颈椎，消除颈部的脊椎和肌肉的疲劳。2.上班族要保持正确的头颈姿势，看书和操作电脑要正面注视，保持脊柱的正直。3.下班以后多做运动，爬山游泳对颈椎效果最好。4.平时注意保暖，电风扇和空调不能直吹。意见建议：颈椎病患者应减少工作量，适当的休息。症状严重，发作频繁，应停止工作，卧床休息。饮食上多吃含钙高含维生素多的食物，尽量控制烟酒。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-29 901次

• 低头族颈椎病怎么治疗
  随着现在科学技术的发展，智能手机的大量普及，低头族越来越多，彻底的改变了人们的生活，同时也给人们的健康带来了威胁。由于玩手机的时候需要低着头，很多人都是长时间低着头，保持一个姿势不动，所以就大大的增加了颈椎病的发病率。通常情况下这种原因导致的颈椎病不是太严重，只要卧床休息，行颈部的牵引，配合中医的中
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1451次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次