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• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

  01:15
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 1890次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1671次

• 颈椎病如何预防
  针对颈椎病的预防，主要是从颈椎病的一些诱发因素，还有功能锻炼这两方面来进行着手，常见的预防措施有如下几种：一，要注意颈椎的保护、防止颈椎的外伤，比如在开车的时候一定要系好安全带。并且不做一些能够引起颈椎损伤的活动，像赛车、格斗等等。二，去除掉一些不良姿势的影响，比如严格禁止长期坐立低头，尤其是不要长期低头玩手机；在工作间隙一定要起来活动一下。三，一定要注意颈椎的保暖，无论是在睡觉的时候还是外出的时候都要注意颈椎的保暖。四，不要过度的使用颈椎，比如不要使用头顶重物。五，要做充分的功能锻炼，常常推荐的有颈椎的米字操、瑜伽、八段锦、五禽戏等等。
  语音时长 1:48”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-08 1381次

• 如何预防颈椎病
  颈椎病是一种比较常见的疾病，得了颈椎病，不但会影响人们的生活质量，还会影响学习和工作，这就要求在日常生活和工作中，要学会如何去保护颈椎，预防颈椎的发生，晚上睡觉时，要避免枕头过高，要适当的增加户外活动，包括瑜伽、游泳、打球等运动，都对颈椎病的缓解有好处，要及早彻底的治疗颈肩背的软组织的劳损，防止其发展成颈椎病，劳动和走路时，要防止扭伤和挫伤。对于长期伏案工作的人，要定时改变头部的体位，按时做颈肩部的肌肉的锻炼，另外还要防止寒冷的刺激，这种因素在气候变化时特别明显，外界环境中的寒冷刺激，可以降低机体对疼痛的耐受力，引发肌肉痉挛，小血管收缩等情况，进而发展成无菌性的炎症。
  语音时长 1:32”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-26 2371次

• 颈椎病如何预防
  颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 902次

• 如何预防颈椎病
  治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1203次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 脊髓型颈椎病如何预防？
  ​1，是要预防颈椎部位的创伤，也就是注意颈椎的保护，我们推荐病人一定不要做一些涉及到颈椎的剧烈活动，比如格斗、赛车或者是体操这类的活动。2，是防止颈椎部位的过度的劳损，比如使用头顶重物这种劳作的方式，就不建议使用。3，是保证颈椎部位的保暖，因为受凉可以导致颈椎部位的无菌性的炎症，从而产生颈椎的退行性
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 143次