问低头族如何预防颈椎病

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 1969次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 1893次

• 低头族如何预防颈椎病
  低头族因为长时间的低头看手机或者是玩电脑等等原因，会造成颈椎肌肉韧带的疲劳、痉挛，引起颈椎小关节的紊乱和损伤，最终导致颈椎病的发生。在预防颈椎病方面，建议低头族应当短时间的低头后，再抬头进行相关的颈椎放松的运动，不能长时间的低头。在抬头的同时，可以用手大拇指去按压颈部，通过按压和按摩颈部，可以起到很好的放松颈椎的目的，这样都可以起到很好的预防颈椎病的目的。低头族在预防颈椎病方面，应该建议少低头，并且可以进行适当的户外的活动来减少低头的时间。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-20 1750次

• 低头族颈椎病怎么治疗
  低头族特别容易造成颈椎病，主要就是由于日常生活中长时间地低头看电脑，或者是长时间的使用手机时间比较长，时间久了之后就特别容易造成颈椎病。想要把这种疾病治好，必须要去除发病的原因，首先日常生活中不要长时间的低头伏案工作，不要长时间的低头玩手机，把这些不良的习惯去除。然后注意保护颈椎，注意局部的保暖，不要受凉，也不要受到外伤，然后可以进行局部的热敷，还有局部的按摩，烤电等一些措施来进行治疗，这样可以促进血液的循环，能够帮助缓解一些不适的症状。另外患者也可以进行一些体育锻炼也可以来缓解颈椎病的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-09 1373次

• 上班族如何预防颈椎病
  病情分析：1.长期低头伏案工作者，要注意静动结合，工作一个小时以后，活动活动四肢和颈椎，消除颈部的脊椎和肌肉的疲劳。2.上班族要保持正确的头颈姿势，看书和操作电脑要正面注视，保持脊柱的正直。3.下班以后多做运动，爬山游泳对颈椎效果最好。4.平时注意保暖，电风扇和空调不能直吹。意见建议：颈椎病患者应减少工作量，适当的休息。症状严重，发作频繁，应停止工作，卧床休息。饮食上多吃含钙高含维生素多的食物，尽量控制烟酒。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-29 901次

• “低头族”为什么容易诱发颈椎病
  病情分析：长时间低头容易导致颈椎椎间盘的退变加快，容易引起颈椎间盘突出，有可能会引起神经根的压迫，出现神经根型颈椎病，长时间的低头会导致颈椎生理曲度的改变，会引起颈椎椎管的狭窄，也会容易出现骨质增生，所以容易出现脊髓型颈椎病。意见建议：在日常的生活当中，一定要端正颈部姿势，避免长时间低头，不能长时间对着电脑以及手机，同时还要积极的加强保暖，避免受凉。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-24 1103次

• 低头族颈椎病怎么治疗
  随着现在科学技术的发展，智能手机的大量普及，低头族越来越多，彻底的改变了人们的生活，同时也给人们的健康带来了威胁。由于玩手机的时候需要低着头，很多人都是长时间低着头，保持一个姿势不动，所以就大大的增加了颈椎病的发病率。通常情况下这种原因导致的颈椎病不是太严重，只要卧床休息，行颈部的牵引，配合中医的中
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1451次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次