问上班族如何预防颈椎病

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• 上班族颈椎痛怎么缓解

  上班族颈椎痛通常是由于长期面对电脑头前倾工作而导致颈部肌肉劳损、颈椎损伤等情况造成的。患者可以通过运动治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解。1、运动治疗：患者可以通过运动治疗的方法缓解，比如可以通过做颈椎操缓解，包括进行颈部的点头、后仰、左右转头等动作。同时也可适当进行羽毛球、游泳等运动，有助于缓解颈部肌肉紧张，缓解颈椎痛的情况。2、物理治疗：患者出现颈椎痛的情况，可以通过颈部按摩、热敷等方法缓解，也可以通过外用理疗贴的方法缓解，比如遵医嘱贴云南白药泰邦穴位贴敷治疗贴，其红外辐射波长8-15微米，磁片加远红外陶瓷粉两者结合形成的磁场作用，可以疏通活血，加快代谢，改善微循环，从而达到缓解颈椎痛的目的。3、药物治疗：如果患者疼痛的症状较明显，可遵医嘱应用止痛的药物缓解，比如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等。如需用药或应用相关产品，可以咨询医生或药师，在其指导下规范使用。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-11-09 64506次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 1979次

• 上班族如何预防颈椎病
  对于上班族颈椎病的预防，主要是避免长时间的低头弯腰活动。特别是对于坐办公室人员，长时间伏案低头活动工作很容易导致颈部椎体曲度变直，甚至出现曲度反曲的情况，并且会导致颈后部的肌肉韧带受到过度牵拉，引起劳损钙化的情况。就会引起明显的颈后部肿胀疼痛，并且会引起颈部活动受限，并且颈部的椎体受力以后会过早出现颈椎退变、骨质增生、椎间盘突出的情况。所以，上班族预防颈椎病，主要是避免长时间的伏案低头活动，并且在伏案低头活动半小时左右就要起身活动一下颈椎并且行颈椎部位的拉伸活动来预防颈椎病的发生。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-09 1193次

• 上班族应该怎么预防颈椎病
  在上班族人群中，如果要预防颈椎病，应该做到以下几点：第一、就是要注意颈椎的保护，比如开车的时候一定要系好安全带。同时尽量不要做一些，引起颈椎损伤的运动，比如格斗、赛车、体操等等。第二、要注意减少颈椎的劳损，不要反复机械地做颈部的活动。第三、要注意颈部的保暖，上班族有可能会经常吹空调，这个时候要注意颈部的保暖，不要对着冷风直吹，因为这样会导致颈部的无菌性的炎症。第四、就是要预防一些不良的姿势，针对上班族就是长期的坐立低头，在工作的间隙一定要多起来活动一下，活动的方式，推荐可以做一做颈椎的米字操，或者是网上一些针对颈椎的常见的体操锻炼。除此以外中医的体操，比如五禽戏、八段锦，都是非常好的预防方式。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-29 1349次

• 低头族如何预防颈椎病
  病情分析：你应该改变一下不良的生活习惯，不要长期低头玩手机和伏案工作，伏案工作超过一小时就要休息十分钟，你也可以做一下颈椎操。意见建议：在饮食上应该多吃一些，新鲜的水果和蔬菜，多补充一些维生素，积极的参加体育锻炼，增强体质。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-03-09 1702次

• 颈椎病如何预防
  颈椎病常高发于低头工作者，如编程员，驾驶员，教师，裁缝等，颈椎病属于现代病，建议长期低头者可以定时活动脖颈，每次2~3分钟，宜多食高蛋白高钙食物，如鸡肉，鱼肉，鸭肉，奶制品，牛肉，虾类等，多吃新鲜蔬菜水果.
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-13 902次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 上班族为什么易后背疼
  易是指容易，上班族容易后背疼一般是因为后背受凉、背部肌肉慢性劳损、颈椎病等引起，患者可以根据不同病因做针对性治疗。1、后背受凉：如果上班族人群所处的室内有空调，空调开的温度过低，便容易导致后背受凉，使后背肌肉组织出现无菌性炎症。可以通过热敷的方式进行改善，能够缓解症状。2、背部肌肉慢性劳损：上班族人
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-22 0次