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• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 1435次

• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1113812次

• 瘦胳膊的运动
  一、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可以握重物如一瓶未开盖的矿泉水，动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。二、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开盖的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部，再缓慢放下，重复十到十五次再换右手。三、身体直立端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直，再缓慢放下，重复十到十五次再换右手。四、两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手掐腰，呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓伸至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓放下，重复十到十五次再换对侧手做。
  语音时长 1:36”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-10-30 6692次

• 什么运动可以瘦肚子
  第一，可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。第二，可以仰卧在地下双手放在头部的后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做十五次。第三，可以平躺在地上，双腿向上抬起，和地面呈六十度，双手抱住头部抬起上身，上身向右侧转动同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘触碰右腿膝盖，身体再转向左侧，用右手肘触碰左腿，重复练习两组，每组做十五次。第四，自然站立双腿伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃保持自然垂下，身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，尽量垂到最大极限，然后将身体拉直，每次练习两组，每组练习二十次。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 70510次

• 怎样瘦胳膊
  可以采取抽脂和运动结合方式来瘦胳膊，运动方面可以做单双杠、举重等方法来锻炼臂力，在锻炼期间要注意控制饮食，每天所摄入的食物必须要小于消耗的食物能量，才能够使身体多余的脂肪快速消耗掉，从而起到减肥的效果。必要时可以选择局部抽脂，效果明显，建议到正规医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样瘦胳膊
  瘦胳膊可以通过一些途径，比如在保证营养均衡的前提下，适当的节食，并且坚持长期的运动，比如慢跑、游泳、骑车、爬山、跳绳等，都可以促进体内脂肪的代谢，也可以瘦胳膊。另外还可以选择医疗美容整形项目，比如使用吸脂手术，将胳膊局部的皮下脂肪吸出排出体外，达到瘦胳膊的效果。建议患者选择正规的医疗机构，根据自己的实际情况，选择适合自己的方法。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 什么运动瘦腿
  瘦腿的运动一般有跑步、爬楼梯、骑自行车等。1、跑步：跑步属于一种常见的有氧运动，在跑步的过程中，可以使全身的肌肉运动，也可以加速体内的脂肪燃烧，从而可以起到一定的瘦腿效果。2、爬楼梯：爬楼梯时，腿部一般为主要的运动部位，能够使局部的新陈代谢加快，促进瘦腿。3、骑自行车：在骑自行车的过程中，一般腿部会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次

• 什么运动可以瘦肚子
  第一，可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。第二，可以仰卧在地下双手放在头部的后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 184次