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• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 1459次

• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

  01:04
  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1114150次

• 什么运动瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未开盖的矿泉水，做吸气时手垂于体侧，然后从前面缓慢提高双手直至手臂与肩平齐，吸气时缓慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，手把矿泉水缓慢指向肩部，再缓慢放下，重复十五次再换右手。3，工作时身体直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下，十到十五次再换到右手。4，两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰呼气收腹，由小臂带动哑铃缓慢至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓的放下，重复十到十五次再换左手做。
  语音时长 1:44”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-09 27598次

• 瘦腰的有氧运动
  对于瘦腰的有氧运动，主要是在平时活动时，可以多做一下倒走的活动，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是说腰部的肌肉韧带的受力，从而会锻炼腰部的肌肉力量和韧带的力量，从而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的锻炼，比如说行飞燕的活动，以及平板支撑的活动，或者是行后弓腰4点5点支撑的锻炼，也是有氧锻炼，来加强腰背部的肌肉力量，从而导致腰部的脂肪过多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平时行游泳的活动或者是吊单杠的活动，从而使腰部脂肪出现过多的消耗和牵拉，起到瘦腰的作用。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-04 1715次

• 怎样瘦胳膊
  可以采取抽脂和运动结合方式来瘦胳膊，运动方面可以做单双杠、举重等方法来锻炼臂力，在锻炼期间要注意控制饮食，每天所摄入的食物必须要小于消耗的食物能量，才能够使身体多余的脂肪快速消耗掉，从而起到减肥的效果。必要时可以选择局部抽脂，效果明显，建议到正规医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样瘦胳膊
  瘦胳膊可以通过一些途径，比如在保证营养均衡的前提下，适当的节食，并且坚持长期的运动，比如慢跑、游泳、骑车、爬山、跳绳等，都可以促进体内脂肪的代谢，也可以瘦胳膊。另外还可以选择医疗美容整形项目，比如使用吸脂手术，将胳膊局部的皮下脂肪吸出排出体外，达到瘦胳膊的效果。建议患者选择正规的医疗机构，根据自己的实际情况，选择适合自己的方法。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 瘦脸的运动有哪些
  瘦脸的运动通常有跑步、游泳、骑自行车、瘦脸操、吹泡泡等，可以根据个人喜好进行选择。1、跑步：此种运动是一种全身性的运动，在跑步的过程中，可以加快脸部脂肪的燃烧，进而能够起到瘦脸的效果。2、游泳：这是一种比较常见的低强度有氧运动，不仅能够增强心肺功能，而且还可以促进体内热量的消耗，同时也有助于燃烧脸部
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-25 0次

• 瘦肚子的最快的运动方法
  第一，仰卧起坐，仰卧起坐能够针对性强，能够充分地锻炼腹部的脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量。第二，肚皮舞，肚皮舞不但是一种舞蹈，它还是一种健身的运动，他瘦肚子的效果是很明显的，他可以有针对性的瘦，肚皮舞主要就是运用腰部的力量，它可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧
  苏琳 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 3191次