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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 1708次

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 2373次

• 什么运动瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未开盖的矿泉水，做吸气时手垂于体侧，然后从前面缓慢提高双手直至手臂与肩平齐，吸气时缓慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，手把矿泉水缓慢指向肩部，再缓慢放下，重复十五次再换右手。3，工作时身体直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下，十到十五次再换到右手。4，两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰呼气收腹，由小臂带动哑铃缓慢至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓的放下，重复十到十五次再换左手做。
  语音时长 1:44”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-09 27601次

• 什么运动可以瘦肚子
  第一，可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。第二，可以仰卧在地下双手放在头部的后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做十五次。第三，可以平躺在地上，双腿向上抬起，和地面呈六十度，双手抱住头部抬起上身，上身向右侧转动同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘触碰右腿膝盖，身体再转向左侧，用右手肘触碰左腿，重复练习两组，每组做十五次。第四，自然站立双腿伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃保持自然垂下，身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，尽量垂到最大极限，然后将身体拉直，每次练习两组，每组练习二十次。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 70562次

• 打完瘦腿针多久可以运动
  打完瘦腿针以后一般建议休息2-4周左右的时间再进行活动。在运动时尽量避免暴发力过强的动作，要以简单轻松的运动为主。在接受瘦腿针注射之后，注射部位应避免过早沾水，以免导致感染。另外在接受瘦腿针注射之后要注意忌口，不要吃辛辣的食物。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 瘦腿针后多久能运动
  瘦腿针后一般需要一周到两周左右的时间才可以运动，而且还不可以做剧烈的运动，否则会影响瘦腿针的效果。瘦腿针就是利用肉毒素把肌肉与神经之间的联系阻断，使肌肉长时间不能吸收营养，失去肌张力，逐渐变萎缩，从而达到瘦腿的目的，术后还需要配合穿塑身衣，适当的控制饮食。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1002次

• 经期可以做瘦腿运动吗
  经期一般不可以做瘦腿运动，多会出现不良的影响。月经期间人体免疫力比较弱，一般情况下是不可以进行剧烈运动的，因为经期剧烈的运动，可能会造成月经血量增加，还有可能会导致子宫内膜异位症，所以说在月经期间不可以做瘦腿运动，如果想要瘦腿，可以等月经结束之后再进行。腿部肥胖可能是运动量过少脂肪堆积形成，也可能是
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-22 3033次

• 只拉伸不运动可以瘦腿吗
  只拉伸不运动一般不可以瘦腿。拉伸一般并不能够起到减肥的效果，所以也不可以起到瘦腿的作用，因为拉伸只能够舒展开肌肉，是在运动之前必做的一种项目，一般只可以保证患者在运动期间不会出现抽筋等情况，并不能够起到瘦腿的作用。如果患者想要瘦腿，要也调整饮食方案以及配合运动锻炼的方式进行瘦腿，比如患者可以多吃一些
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2005次