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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3476次

• 经期可以做妇科检查吗

  月经期间子宫内膜剥脱，子宫有创面，宫颈口微张，另外经血也是很好的培养基，容易出现阴道的细菌上行，造成子宫内膜炎、盆腔炎等，因此如果没有特殊的情况，在月经期间尽量不做妇科检查。但如果经期出现了不规则出血，月经量多，针对这些问题就诊的话，在月经期间就需要做妇科检查的。总而言之在月经期间，如果没有特殊情况，只做常规的检查，而不做妇科检查，如果因为出血就诊，医生就会做妇科检查。因此月经期间是否做妇科检查是要根据具体情况具体分析的。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 3280次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 152507次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 174143次

• 扎瘦腿针可以做蹬腿运动吗
  扎瘦腿针是可以做蹬腿运动的，但是要适当，不可时间过长。瘦腿针是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎缩，进而达到瘦腿的目的。在打完瘦腿针后要建议多休息，可以进行适当的活动，但不宜剧烈，剧烈活动可能会影响瘦腿针的效果，严重时还会引起肌肉损伤。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 扎瘦腿针可以做蹬腿运动吗
  扎瘦腿针不可以做蹬腿运动，刚打完瘦腿针，做蹬腿运动会导致药物扩散，影响瘦腿针的效果。瘦腿针是一种肉毒杆菌毒素，注射到皮肤肌肉层，能够阻断肌肉和神经的传导，使肌肉逐渐放松，可以达到瘦腿的效果。打完瘦腿针后，不要让局部皮肤碰水，也不要用手按摩患处，以免影响皮肤恢复。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 什么运动瘦腿
  瘦腿的运动一般有跑步、爬楼梯、骑自行车等。1、跑步：跑步属于一种常见的有氧运动，在跑步的过程中，可以使全身的肌肉运动，也可以加速体内的脂肪燃烧，从而可以起到一定的瘦腿效果。2、爬楼梯：爬楼梯时，腿部一般为主要的运动部位，能够使局部的新陈代谢加快，促进瘦腿。3、骑自行车：在骑自行车的过程中，一般腿部会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次

• 只拉伸不运动可以瘦腿吗
  只拉伸不运动一般不可以瘦腿。拉伸一般并不能够起到减肥的效果，所以也不可以起到瘦腿的作用，因为拉伸只能够舒展开肌肉，是在运动之前必做的一种项目，一般只可以保证患者在运动期间不会出现抽筋等情况，并不能够起到瘦腿的作用。如果患者想要瘦腿，要也调整饮食方案以及配合运动锻炼的方式进行瘦腿，比如患者可以多吃一些
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2005次