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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 1673次

• 怎样能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比较多的话，通常采取的是吸脂的方法来进行有效的改善。吸脂一般情况下是需要进行全麻手术的，像大腿和屁股的区域，都是属于吸脂范围比较广的，不可以选择局麻的方法。在吸脂之前，需要进行身体调整，不可以在感冒期间或者是在例假期间进行手术，因为全麻手术毕竟会让身体发生状态的变化，越健康的身体能够耐受全麻手术的能力就会越强。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以让肿胀程度减轻，也可以让身体吸脂部位得到良好的形态的重塑，不至于吸完脂之后变成坑坑洼洼的，或者是出现反弹。但是穿塑身衣需要三个月左右的时间，才能够维持吸脂的效果。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 827次

• 怎样快速瘦腿
  第一，干洗腿，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，每次按摩的时候一定要持续二十分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。第二，揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，一共做上这样的五个25次左右的时间就可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 25215次

• 女生怎样瘦腿
  一，洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗，这样可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后，换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样的反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。二，做高抬腿运动。清晨起床后可以在餐厅，或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。三，练瑜伽。瑜伽动作需要长时间练习，才能看到效果。因此，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。四，单腿站立延长扩展式。它最适合用来瘦腿，不仅对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量，锻炼身体的平衡感。
  语音时长 1:33”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 73113次

• 怎样才可以瘦腿
  要想达到快速瘦腿可以试试抽脂手术瘦腿的办法。吸脂瘦腿手术是现在一种比较常见的整形方法，而且选择的人比较多。这项手术的过程是使用先进的技术将人们大腿部位多余的脂肪均匀抽取出来，然后达到瘦腿的目的。也可以通过肉毒毒素的多点注射来瘦腿，效果明显，操作时间短，求美者无痛苦。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才可以瘦腿
  可以进行局部穴位的埋线瘦腿，减少局部的脂肪，建议平时可多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，骑自行车，或者如果心肺比较好，体育运动基础好的，可以做一些燃脂运动，平时饮食注意清淡，多食蔬菜水果，避免食大鱼大肉等高热量食物，忌辛辣，油腻等刺激性食物，平时注意不要加餐，不要吃夜宵，也可以通过推拿和针灸来改善，不管哪一种方式，都至少坚持三个月以上才有效果，如果想要快速减少小腿脂肪，可以选择抽脂进行治疗。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎么可以瘦腿
  瘦腿属于局部减肥，一般指瘦小腿、瘦大腿。腿部肌肉是全身最难瘦下去的地方，所以要管住嘴，迈开腿。要控制好全天的进食量，同时还要选择正确的并适合自己的运动方式，坚持锻炼，才能够达到瘦腿的目的。瘦小腿：瘦小腿主要是燃烧脂肪，所以瘦小腿要比瘦大腿难，最有效的运动一般有慢跑、跳绳、健美操等，需要长期的坚持锻炼
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-05-18 1147次

• 跳绳可以瘦腿吗?
  跳绳正常情况下可以瘦腿，患者在做完跳绳运动后还可以适当的做一些拉伸，对患者的健康有一定的帮助。想要瘦腿的患者可以适当的做一些有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳等，跳绳是人们比较喜爱的一种运动，可以消耗患者体内大量的热量，达到瘦腿的作用。因为跳绳的过程中会锻炼腿部肌肉，从而能够促进腿部肌肉脂肪的燃烧，可以
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1625次