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女性骨质疏松怎么补钙

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医生主讲实录

女性骨质疏松补钙,通常可以通过喝牛奶吃水果以及新鲜蔬菜来进行补充,下面我给大家做详细的介绍,首先只需要注意喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,而且是补充钙的最佳途径,但是喝牛奶的时候需要注意避免过度的加热防止破坏其中的霉菌,如果不想喝牛奶可以吃一些富含钙质的食物,比如说蛋黄奶酪,黄豆,豆浆等食物。

其次需要多吃一些有助于身体吸收钙质的食物比如说维生素c,维生素d,锌锰等元素能够抑制钙质的流失,平时也应该吃一些燕窝,小麦米等谷物,降低骨质疏松对于身体的危害,防止给身体造成极大的影响,同时还需要吃一些少量的肉类和加工的食品,过多的肉类和加工的食品的摄入,会让身体积累过多的盐分和脂肪,蛋白质过多还可能会阻止身体吸收钙质,所以应该多吃一些白菜,海带,木耳,枸杞,萝卜等蔬菜。

而未经加工的干果类食物也富有非常丰富的钙质,比如说蚕豆,莲子杏仁芝麻等,在平时的生活中还需要适量的吃一些醋能够促进钙质的吸收。

以上内容仅供参考

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