脑出血和脑梗塞是中老年人常发病,脑出血的发病大多数是因为高血压和脑动脉硬化引起。脑梗塞一般是因为脑血管狭窄和粥样斑块,而血液粘稠度增高导致。这在平时上需要注意生活习惯调整和饮食的调整,能够起到预防作用。
首先,平时需要多喝水,多吃一些水果和青菜,不要吃油腻的食物,避免辛辣食物。
另外,不能吃高胆固醇的食物,这样能够降低血液粘稠度,能够预防血管的硬化,能够起到预防脑出血和脑梗塞的作用。
另外,平时还要规律的生活,熬夜和劳累,适量活动锻炼,保证充足的睡眠。而如果是有高血压,要按时服用降压药物。如果有糖尿病和高血脂,也要应用降糖和降脂的药物,这样能够减少出现脑出血和脑梗塞的几率。