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• 单纯靠饮食是否可以减肥

  其实只要你吃进去带热量的东西，就不会减肥。所以我个人认为要想减肥的话，那有两个事，一个就是得让它消耗。如果你要是没有时间、没有精力、没有体力、没有意愿动，或者是动不起来，那就一定得少吃。我一直愿意给我的病人讲一个故事，这个故事就是狗熊过冬，狗熊过冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多东西，最后钻进树洞里，这一冬天出来之后皮肤都松了，那它就瘦下来了。其实就是靠一个慢性消耗，但是得需要坚持。如果坚持不了，那就手术治疗，这是一个很重要的一点。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 21514次

• 吸脂减肥病人的饮食禁忌有哪些

  吸脂手术是一个塑形的手术，它并不是减重的手术。我们做吸脂手术的时候，一定要注意，一定要进行适当的节食，再配合一些运动，这样才能达到一个最好的效果。如果有暴饮暴食的习惯，或者近半年或者一年之内，体重有波动比较大的朋友，还是尽量把生活规律好之后，再做吸脂的手术。因为吸脂的目的是塑形，它并不可能减轻我们过多的体重。所以吸完脂以后，还是应该注意：第一个，要适当地节食。第二个，要规律的饮食，不可以暴饮暴食。第三个，尽量减少过高热量，以及过多的糖分摄入，以保持体重的平稳。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-11-01 1546次

• 如何通过饮食减肥
  通过饮食减肥就要控制总体的进食量，采用低热卡、低脂肪的饮食，只有当摄入的能量低于生理需要量达到一定程度的时候，才能把储存的脂肪动员出来，慢慢的把它消耗掉。饮食的合理构成也非常重要，要采用混合的平衡饮食，既要减轻体重又要保证营养均衡，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有适量的优质蛋白，复杂的糖类，比如谷物，足够的新鲜蔬菜和水果，适量的维生素和微量元素，避免油炸食品，快餐，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃盐，适当的增加膳食纤维，非吸收的食物以及无热量的液体以满足饱腹感。
  语音时长 1:35”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-25 14678次

• 减肥饮食总原则
  如果是在减肥期间饮食可以控制一下，有一个健康合理的饮食对于减肥是很重要的。在早上可以补充大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所需的必不可少的一种元素，早上补充蛋白质可以服用鸡蛋、牛奶或者是全麦面包片，都是蛋白质高、热量低的食物。中午要保证营养全面，可以吃一些动物的瘦肉，像鸡胸、鸭胸以及鱼虾等。平时饮食要以单一为主，如果是吃鸡肉的话，只吃鸡肉一种，不吃其他的食物。晚上的饮食原则就是要以清淡为主，就是吃一些白水煮青菜，然后不吃主食，吃到饱都是可以的，吃多少青菜也可以。平时还应该注意可以结合一些户外活动，锻炼身体，才能增强体质。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-02 4910次

• 什么样的饮食可以减肥
  减肥建议首先应该注意饮食，不要吃太油腻的食物，可以多吃些清淡的食物。除了饮食之外，还要注意合理的运动，建议可以有氧运动和无氧运动相结合。一定要坚持运动，建议多喝水，不要暴饮暴食，吃饭最好定时定量。多吃蔬菜和水果。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-01-31 1701次

• 减肥时饮食上的注意有哪些
  饮食上要注意少吃米饭，少吃淀粉含量高的食物，尽量不要吃甜食，尤其是蛋糕。少吃过于油腻的食物，尤其是动物肝脏和肥肉等。可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼类，虾类等。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-05 2502次

• 减肥的饮食
  1、定时定量进餐，不随意加餐，每日至少固定早中晚三餐，最好在上午十点和下午四点左右适当的加餐水果以及少量的点心，虽然进食量很少能有助于减少饥饿感。2、三餐能量分配要得当，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则交为实意。3、多吃含能量低饱腹感强的食品，选择蔬菜粗粮等能量很低的食品会产生很大的容积而消除饥饿
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 572次

• 如何通过饮食减肥
  通过饮食减肥就要控制总体的进食量，采用低热卡、低脂肪的饮食，只有当摄入的能量低于生理需要量达到一定程度的时候，才能把储存的脂肪动员出来，慢慢的把它消耗掉。饮食的合理构成也非常重要，要采用混合的平衡饮食，既要减轻体重又要保证营养均衡，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60%到65%，15%到2
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 2304次