减肥平台期少吃也不掉秤怎么办

减肥平台期少吃也不掉秤，需要继续坚持合理的饮食和运动的习惯。

1、合理的饮食：

减肥平台期其实是身体发生了耐受的情况，已经适应了此前减肥的模式，体重难以出现继续下降的情况，其实要做的就是仍然要坚持合理的饮食结构，但是一定注意不要过度的节食。注意饮食上保持低热量的饮食结构，但是要注意多样化的饮食，可以多吃一些绿色的蔬菜，适当摄入蛋白质类食物，可以选择瘦肉、鸡蛋、脱脂的牛奶等。但是注意一定不要饮酒，不要摄入高脂肪的食物，以免前功尽弃。

2、坚持适当的运动：

仍然需要坚持适当的运动，可以选择有氧运动，如快走慢跑，游泳爬山等，可以适当的增加运动量，如原来的有氧运动时间为半小时，可以在半小时的基础上再适当延长20分钟左右。在临床中对于体重肥胖的患者，减肥最好的方法，仍然是通过饮食和运动，主要的是坚持，在减肥成功以后也要保持良好的饮食和运动习惯，避免体重发生反弹。

减肥平台期少吃也不掉秤怎么办

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