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• 正常人每天要保证多长时间的睡眠

  正常人每天要保证的睡眠时间要根据具体情况而定。成年人每天的睡眠时间要保证八小时左右，成年人建议每晚十一点以前入睡，早上六七点钟起床，这是标准作息时间。青少年学习比较累的，可能睡眠时间要保证六七小时左右，建议中午可以午睡半小时；儿童、幼儿建议睡眠时间要保证十小时左右，因为幼儿和儿童生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌；老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在六七小时左右。如果睡眠时间减少，入睡困难、早醒或睡醒后仍出现困倦乏力，都属于失眠。入睡困难可能和抑郁状态有关系；早醒可能和焦虑状态有关；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、头晕，可能跟血压有关，也可能和精神、情绪有关。如果有睡眠障碍，可以通过按摩、针灸以及中药汤剂来进行调理。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 3621次

• 白癜风患者会导致脱发吗

  不会的，白癜风和脱发没有必然的关系。因为白癜风只是色素的异常，这种色素的异常是黑色素细胞的凋亡，使得它不能产生色素，所以我们的皮肤或者是黏膜，或者是毛发的地方，会变成白色。当然有一种类型的脱发叫斑秃，斑秃的发生就是突然冷不丁的发现一块头发掉了，一般是圆形的，所以老百姓也俗称叫鬼剃头。虽然白癜风和斑秃鬼剃头，是完全不同的两个疾病，但是目前越来越多的研究发现，它两个的发病机制和通道，有一些非常相似的地方，治疗上也有一些非常相似的地方。所以这两个病可能有一定的相关性，但是具体是什么联系并不是很清楚。当然白癜风不会直接引起脱发。

  

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  刘文斌 副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2020-12-23 1875次

• 夏季充足睡眠保证儿童食欲
  炎热的夏季由于日长夜短，孩子的睡眠减少，使食欲下降。研究证实，夏季充足的睡眠可使神经调节功能处于较好的状态，胃肠蠕动活跃，能充分的分泌消化酶，从而使孩子保持良好的食欲。一般小学生睡11小时左右，初中生睡10小时左右。如果晚上作业过多或者是看电视入睡过晚，第二天醒来就会感到头昏脑胀，影响食欲和学习，长期如此就会影响正常的成长发育，思维也会变得迟钝。家长要为他们创造良好的条件，例如晚间的作业不要过多，看电视要有节制，有选择的看与儿童有关的，并与有教育意义的内容，晚间看电视不应该超过2小时，不要养成天天晚上看电视的习惯。睡眠要定时，不要超过晚上十点，睡眠时要保持室内的充足的新鲜的空气，在睡眠后不宜开空调。晚餐不要吃的过饱，更不要吃过多零食，睡前也不要过度的兴奋。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-08 1356次

• 怎样才能保证母乳充足
  怎样才能保证母乳的充足这是母亲和即将做母亲的人最关心的问题，首先自怀孕的时候母亲就应该有信心，相信自己有足够的奶水来哺乳婴儿，因为哺乳后代是人类及所有哺乳动物的本能，这种自信可以是母亲重要的内在动力。母亲可以相信自己能够有足够的奶水，对他的精神压力要小很多，婴儿吸吮乳头是促进乳汁分泌最好的生理刺激，所以在产后要尽早的喂奶，这样可以保证奶水充足的重要条件。第二要注重夜间哺乳，因为夜间母乳素产生是白天的五十倍，夜间哺乳可以保证乳汁持续的分泌，倘若婴儿在夜间睡着了，就没有必要特意喊醒他来哺乳，饮食要保证平衡，要摄入足够的蛋白质，不要大量吃一些过精的食物，小米，稀饭，玉米粥，含杂粮的一些粥，也是母亲的佳肴，猪蹄炖花生仁儿，酒酿蛋花，也是民间的下奶良方。
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  张华山 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-08 2704次

• 癫痫患者是否需保证充足的睡眠？
  病情分析：癫痫病的患者主要是由于长期精神紧张或者是神经处于兴奋之中，就会造成癫痫病的发生，癫痫病的患者在平时是需要及时服用药物来进行控制的。意见建议：癫痫病的患者在平时需要保证良好的充足睡眠，也需要保持良好的作息习惯，这样才可以使病情得以缓解，饮食方面尽量以清淡食物为主。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-14 1002次

• 如何保证抑郁症患者的睡眠质量
  病情分析：保证抑郁症患者的睡眠质量，首先家人应该给患者营造一个比较适和安静的睡眠环境，此外，患者应该养成规律作息的习惯，如果说失眠比较严重，还应该坚持服用具有安眠效果的药物治疗。意见建议：抑郁症的患者常常会出现失眠的症状，建议患者和医生商议后选择一个比较合适的服药治疗方案，平时不要随便停药，如果受到精神刺激出现失眠的现象，应该及时复诊。
  王珂 主治医师菏泽市第三人民医院

  2020-07-02 201次

• 睡眠充足养肝吗
  人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解，也相应减少，肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了，卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此，睡眠能够使肝脏受损细胞得以修复。在晚上十一点到凌晨三点，是肝细胞修护排毒的最好时间，所以应该在晚上
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 270次

• 充足的睡眠有什么好处
  充足的睡眠一般有维持内分泌稳定、提高抵抗力、降低心脑血管疾病等好处。1、维持内分泌稳定：充足的睡眠是保证内分泌稳定的基础，很多人内分泌失调，导致皮肤状态变差，甚至某些器官功能降低，如月经不调、黑眼圈、痤疮等。充足而规律的睡眠也有利于情绪稳定控制。2、提高抵抗力：充足的睡眠还有提高抵抗力的作用，有部分
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 2261次