夏季充足睡眠保证儿童食欲

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医生主讲实录

炎热的夏季由于日长夜短,孩子的睡眠减少,使食欲下降。研究证实,夏季充足的睡眠可使神经调节功能处于较好的状态,胃肠蠕动活跃,能充分的分泌消化酶,从而使孩子保持良好的食欲。

一般小学生睡11小时左右,初中生睡10小时左右。如果晚上作业过多或者是看电视入睡过晚,第二天醒来就会感到头昏脑胀,影响食欲和学习,长期如此就会影响正常的成长发育,思维也会变得迟钝。家长要为他们创造良好的条件,例如晚间的作业不要过多,看电视要有节制,有选择的看与儿童有关的,并与有教育意义的内容,晚间看电视不应该超过2小时,不要养成天天晚上看电视的习惯。睡眠要定时,不要超过晚上十点,睡眠时要保持室内的充足的新鲜的空气,在睡眠后不宜开空调。晚餐不要吃的过饱,更不要吃过多零食,睡前也不要过度的兴奋。

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