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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 2931次

• 髋关节软组织损伤怎么恢复

  在临床上经常能见到，髋关节周围因为损伤出现疼痛的患者。好多病号到门诊就诊，主诉髋关节周围明显的疼痛，出现了髋关节软组织损伤的表现，有些是因为一些轻微的外伤，或者是剧烈的活动，有些是因为正常的生活、正常的活动、正常的工作状态下，出现了因为髋关节周围活动量比较大，或者是髋关节周围肌肉韧带比较多，出现正常情况、正常活动、正常生活状态下的疼痛。对髋关节周围软组织损伤，如果没有明确的骨关节的损伤，或者是出现骨关节的改变，这时候可以考虑采取理疗、热敷，甚至保守治疗，或者是药物治疗。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 4183次

• 髋关节损伤后怎样锻炼
  对于病人出现了髋关节部位损伤的情况，在损伤的早期也就是损伤四周以内，一定要限制髋关节部位的活动，可以行下肢肌肉等长收缩以及脚趾、脚踝屈伸的活动，从而锻炼腿部的肌肉力量，防止长时间不活动以后引起肌肉废用性萎缩的情况。而四周以后髋关节损伤疼痛明显减轻，这种情况可以逐渐的在床上行肢体抬高及屈髋屈膝的功能锻炼，以防止长时间不活动引起肌肉萎缩及关节黏连、挛缩的情况。一般损伤恢复以后，下地活动时，可以多做一下患侧肢体直腿站立或者是半蹲起的活动，来锻炼关节的功能和肌肉的力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 3647次

• 髋关节盂唇损伤可以功能锻炼吗
  髋关节盂唇损伤建议进行髋关节的制动固定，而不建议立即进行功能锻炼。因为髋关节盂唇损伤，如果进行功能锻炼，很可能会再次出现髋关节的脱位。所以，必须使用支具或石膏进行髋关节的制动固定，固定时间为4周，4周之后再拆除石膏或支具，进行髋关节的功能锻炼。如果盂唇损伤较重，进行石膏或支具制动4周后，仍然有髋关节的不稳，则需要进行髋关节镜治疗，修复盂唇损伤。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-11-04 3331次

• 髋关节损伤能用划船机锻炼吗
  病情分析：髋关节损伤可以用划船机锻炼。划船机主要是锻炼腰椎的肌肉力量，不会对髋关节造成损伤，在锻炼的时候也要注意避免长时间久坐或者长时间过度剧烈的运动。意见建议：髋关节损伤的患者在急性期主要是以休息为主，症状缓解以后可以对局部进行理疗热敷帮助恢复，避免长时间站立或者长期负重。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-22 1304次

• 髋关节损伤后怎样锻炼
  病情分析：髋关节发生损伤后需要先配合医生的治疗，通过外贴活血化瘀的膏药，局部离子透入，微波治疗，理疗仪烤电等等办法，症状逐渐恢复后，可以适当做髋关节的屈伸练习，避免关节发生黏连。意见建议：在做功能锻炼的时候，一定要循序渐进，听从医生的指导，不能力度过大，避免造成再次的损伤，建议可以去医院的康复科，在康复医生的指导下做康复治疗。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2020-10-28 1102次

• 髋关节损伤后怎样锻炼
  对于病人出现了髋关节部位损伤的情况，在损伤的早期也就是损伤四周以内，一定要限制髋关节部位的活动，可以行下肢肌肉等长收缩以及脚趾、脚踝屈伸的活动，从而锻炼腿部的肌肉力量，防止长时间不活动以后引起肌肉废用性萎缩的情况。而四周以后髋关节损伤疼痛明显减轻，这种情况可以逐渐的在床上行肢体抬高及屈髋屈膝的功能锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 861次

• 髋关节损伤多久好
  对于病人出现了髋关节部位损伤的情况多长时间能够恢复主要看髋关节损伤的程度以及损伤的组织来决定的。如果说病人髋关节部位的损伤只是出现了髋关节周围韧带关节囊的损伤以及出现了内部软骨的损伤，但是没有出现韧带关节囊撕裂和软骨出现断裂、剥脱的情况，这种情况一般两到三周的时间就可以恢复。如果说出现了明显的韧带关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 831次