失眠了要注意什么_周喜玉医生的语音科普

失眠是临床上非常常见的疾病，尤其是现在人生活的压力比较大，所以失眠是非常容易发生的，在中老年患者当中也是比较多见的，失眠应该注意什么，大致有以下几个方面：

第一，应该调整情绪，应该放松心情，不要过于紧张、焦虑以及压力过大，应该多做一些体育的锻炼来调整心情，一些有氧的运动，能够帮助人体调整内分泌系统，比如游泳、爬山、蹬自行车、跳绳等等。

第二，应该多吃一些绿叶的蔬菜，不要吃一些辛辣刺激性的食物，以及油炸类的食品和油腻类的食品等，应该多进行一些营养健康的膳食，粗粮配合着蔬菜进行饮食，这样能够对睡眠有较好的帮助。

第三，对于药物的应用，也是非常好的选择，可以选择一些中药，也可以选择西药进行治疗，也可以选择一些特色的治疗方法，比如艾灸、针灸以及其他一些相关的理疗，都是有较好的疗效。

所以失眠应该注意的，主要就是心情、药物和体育锻炼，这些能够改善失眠的这种症状，所以应该坚持，通过一个疗程，三个月的时间，失眠就能够得到缓解。

失眠了要注意什么