腰椎骨折的康复锻炼的原则是循序渐进,以自己能感觉不到疲劳和疼痛,运动量是逐渐的增加,一般分为三个阶段:
第一阶段,骨折后一周左右,腰部疼痛明显,活动后疼痛加剧,需要卧床,下肢直腿抬高和踝关节的背伸,跖屈的运动,目的是预防下肢深静脉血栓的形成,同时需要在他人帮助下轴线翻身,预防压疮。
第二阶段,两至三周左右,此时腰部疼痛相对缓解,自己可以在床上翻身,可以增加腰背部肌肉的锻炼,比如五点支撑,也就是常说的臀桥,可以增加腰背部的肌力,起到内支撑的作用,可以减轻腰椎的负担。
第三阶段,也就是一个月后。此时骨折已基本稳定,移位的可能性很小,可以佩戴腰围下地活动,选择腰围时需要符合自己的体型,3-6个月内不要做剧烈运动和提重物,同时不要经常弯腰。