骨性关节炎注意事项_宋杰医生的语音科普

第一，严格控制体重。因为要是体型太胖，关节所承受的压力也就会越来越大，从而使关节磨损的速度变快，致使关节退化的速度也加快，所以必须要严格控制好体重。

第二，适当的进行体育运动。要多做一些对关节不会造成损害的运动，以此来减少关节所承受的压力。同时能够加强关节旁边肌肉的力量，对关节起到保护的作用。所以，建议多游泳或者是散散步，都是能够避免骨关节炎持续恶化下去的，像是长跑、打球这样的剧烈运动，这里就不推荐了。

第三，注意姿势。要常常不断的变动自己的姿势，千万别长时间坐着或站着，防止让某个关节长时间处于超负荷的工作状态。也尽量不要上下楼梯或者下蹲，防止让关节受到更多的伤害。

第四，注意保暖。千万不要让冷空气或者冷风对着身体某个关节直吹，必须要及时做好保暖工作。女性千万不要因为身材、体型而让关节长期受到冷刺激，保暖工作还是要做好的。

骨性关节炎注意事项