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• 肚子大怎么减肥

  想要有效的去除腹部多余的赘肉，我们可以采取饮食加上运动的方式，来减少腹部脂肪，可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。过多的脂肪堆积在腹部，会影响体态美观，而长期肥胖也容易导致容易导致心脏病，高血压等疾病发生，因此要注意控制体重。如果需要服用减重药物，可以选择奥利司他这类胃肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样就会摄入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以体内的脂肪就会减少，可以起到减轻体重的良好疗效，例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 26694次

• 腹部减肥方法

  腹部减肥是全身减肥的一部分：首先，我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二，要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三，要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用。第四，还有可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用。但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 761986次

• 怎么锻炼减肥最好方法
  一、跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。三、瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。四、克制食欲减肥，每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 44739次

• 减肥的最好的方法
  一天五斤是不可取的，大部分是给于泻药，导泄，利尿造成的，这种方法虽然可以使体重在一天内减轻五斤，但事实上减轻的是水分，排泄物和少量的脂肪，这样长期是达不到减肥效果的，很容易会造成体重反弹，对身体有危害。科学的减肥方法最安全的是每周减肥一斤，也就是每个月减掉四到五斤，而不是一天减五斤，它也需要合理的减肥，三大营养素不缺，将温和的运动。一，蛋白质脂肪碳水化合物一样都不能少，只是调整一下比例，健康减肥，运动需要蛋白质，脂肪和水分等，不然不能达到形成肌纤维的目的，食物摄入可以适当的控制，但是过分节食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，对减肥来说是不利的，吃早餐更能激发代谢，提高基础代谢，更能减肥。二，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，运动时监测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，尽量不吃减肥药或者专业医生指导下服用，并监测肝肾功能，电解质，血糖和激素水平，只有通过以上合理的饮食加运动的方式减肥，才是最好的减肥方法，而不是一天瘦五斤的这种暴瘦减肥。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-03 57138次

• 臀部减肥最好的方法
  病情分析：臀部减肥最好的办法是运动搭配合理饮食，因为很多人长期静坐就会导致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好运动锻炼，推荐瑜伽，游泳等健身运动。意见建议：建议臀部肥胖的人在运动的同时，一定要合理的控制饮食，根据每个人的身高，体重，活动量，制定出个体化的饮食方案，限制总热量。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 1502次

• 减肥减肚子方法
  减肚子的方法就是控制饮食，其次应增加腹部的运动，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐，但是需要长期坚持。如果是局部脂肪堆积过多想要快速瘦身，也可以考虑选择做吸脂手术，术后效果不错。平时避免暴饮暴食，尽量选择多补充一些蔬菜和水果，避免摄入高热量的食物。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 201次

• 肚子减肥的最好方法
  到了一定年龄，会有明显的腹部赘生物，这是一种非常普遍的现象。减少腹部赘生物的方法有很多，包括口服减肥药物、吸脂手术或粘贴减肥贴，但这些方法或多或少都会有一些副作用。最合理和最科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼并适当控制饮食。可以参加跑步、爬山、游泳、俯卧撑和仰卧起坐来减肥。然而，无论什么样的锻炼应
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 9823次

• 腹部减肥的最好方法
  腹部有肉，是肚脐上方有脂肪堆积，形成赘肉。主要形成原因有以下几种，一是经常坐着，不爱运动，尤其是许多人在吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网，导致食物的糖分都转换为脂肪，变成赘肉。二是生活压力太大，许多人都会通过吃各种喜爱的东西来减压，导致常常吃过饱，再加上也不容易运动，更容易形成赘肉。，三是姿
  林屹 副主任医师中山市中医院

  2018-12-17 3015次