在发生腰椎间盘突出以后,怎么修养:
一,日常生活中要适当的加强腰部肌肉,筋膜,韧带力量,以稳定腰椎结构,以减轻腰部椎体受力,以避免腰椎间盘突出情况加重,比如卧床期间可以行平板支撑,飞燕活动,下地活动时可以吊单杠,以及倒走活动,有时间可以行游泳运动,来加强腰部肌肉筋膜韧带力量。
二,在发生腰椎间盘突出以后,可以多吃高钙,高蛋白的豆制品,奶制品,瘦肉,鸡蛋,鱼虾之类的食物,和新鲜的水果蔬菜,来补充钙质,蛋白质,维生素。对于腰椎间盘突出症状减轻,也有很好的帮助作用。
三,在出现腰椎间盘突出以后,一定要注意腰部保暖,避免受凉,避免腰部过度负重活动,避免腰部外伤,以免导致腰椎间盘突出情况加重。