南瓜和米饭哪个糖分高

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医生主讲实录

看热量表,南瓜一百克才22卡。煮好的米饭易于消化,每一百克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以一百克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥,那些水分就是饭吸收了大量的水,体积膨胀,所以一百克粥的热量一般在46卡上下,根据稀稠来变化。

提倡每天适量吃一些米饭,因为碳水化合物是保证新陈代谢率的必须品,而且米饭含有维生素b族,也是人体所需要的。目前高蛋白质,低碳水化合物减肥法并不合理,会增加肝脏的负担,还会导致营养不均衡。脱发就是其中一个症状。

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