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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 4933次

• 晚上锻炼会影响睡眠吗

  患者：您好！我白天工作比较忙，没有时间锻炼，请问晚上锻炼会影响睡眠吗？药师：您好！晚上锻炼对睡眠是有一定影响的。锻炼可以促进人体的血液循环，使人身心愉快，精神放松，能够有效的促进深度的睡眠，迅速缓解白天的疲劳。但是如果在睡前一个小时内进行锻炼，可能会导致大脑处于兴奋状态，上床后无法入睡，形成失眠。如果想要在晚上进行锻炼，可以将锻炼时间尽量提前一点，比如可以在睡前两个小时进行锻炼，运动完后洗个热水澡或泡泡脚，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐可以放松兴奋的大脑，更快的进入睡眠。对于睡眠困难的人，平时饮食要营养清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，不要暴饮暴食。同时养成良好的作息时间，不要熬夜，也不要睡懒觉。放松心情，减少压力。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 6032次

• 做梦影响睡眠吗
  有许多人认为做梦感到烦恼，他们总是抱怨“整夜的梦”影响了睡眠效果，从而让他们白天有很多不舒服的症状，其实并非如此，仔细询问会发现这些人都有着一些让他们烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜间的正常睡眠，并且带来了白天的各种不舒服，而并非做梦所为。许多人的梦境与引起心情不愉快的因素相关，梦中亦能体会到不良情绪带来的负面感受，因此经常会在使人从不愉快的噩梦中醒来，于是便感到整晩都在做梦。做梦是人脑的一种功能，是睡眠不可分割的一部分，没有必要害怕做梦，也不要把精神上的不适，不分青红皂白地算在做梦头上。认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑的想法，其实是一种认识上的误区，把梦中的内容与自己不愉快的事情联系在一起，思想负担加重、精神情绪受到压抑，进而才出现了种种不适现象。做梦并不会损伤大脑，相反，它是大脑自我维护的一种功能。有专家认为，做梦可能是人脑的一种工作程序，大脑白天不能处理的信息可能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题可能在夜晚的梦境中迎刃而解。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 6191次

• 做梦对睡眠有何影响
  长期以来，关于梦对睡眠的作用众说纷纭，有人认为梦多会影响大脑的休息，因而梦多不利于人的健康。但是德国神经学专家科恩胡贝尔教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有益于锻炼大脑的功能。大脑中有一部细胞在人醒的时候是不工作，只有在人睡着的时候才开始工作。这部分细胞如不使用就会趋于衰退，所以需要有表现其功能的机会，这一过程就产生了梦。引起做梦的原因往往是由于睡眠时中枢神经系统受到外界影响的结果。梦是在睡眠时一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起，人在睡眠时从无意识状态的沉睡进入奇妙的色彩缤纷的梦幻，一般有2-6次。在做梦的这个阶段眼球在闭着的眼皮下转动，这时，人脑是相对静止，但仍然有活动。此时可从脑中测到快速紊乱的电波，其强度有时竟能超过白天活动的强度。大脑内有一种神经中枢，它的职能就是在人做梦时抑制其他肌肉活动，使梦中的行为不会超过精神范围而变成行动。日本山梨大学的研究人员根据研究结果得出多梦有助于延年益寿，他们发现人脑中存在着两类相反的促眠肽，一类肽为促无梦睡眠，另一类肽为促有梦睡眠。研究人员将促有梦睡眠肽施于动物，使动物的有梦期延长，结果发现接受实验动物的平均寿命大大延长。日本医生还发现痴呆患者睡眠无梦期延长，寿命大多数较短。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-09 2777次

• 做梦是深度睡眠吗
  病情分析：不是。人在入睡之后大脑皮层并没有被完全的抑制，这个时候人就会做梦。有一些心理研究发现做梦是正常的生理现象，而且是我们的生活中必不可少的一种现象，入睡之后脑中的细胞仍然有一部分处于活动的状态，但在人体的浅睡眠和深度睡眠是其活跃状态会互相交替进行。研究发现大部分的人在潜睡眠时才会做梦，并且在潜睡眠时做的梦大部分人才会记住，深度睡眠时很少做梦，即使做了也很难会记住梦的场景。意见建议：通过以上分析就可得知，做梦一般是在浅睡眠时进行，所以做梦不是深度睡眠。另外做梦是正常的生理现象，不必恐慌。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-03-15 6208次

• 睡眠质量不好一直做梦怎么回事
  睡眠质量不好，主要是由于精神或生活压力过大导致，所以为了能够睡眠质量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多听一些歌曲，使自己的身体放松，多多参加一些活动，不要使自己处于精神过度紧张之中，经常体育锻炼，增强免疫力。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1402次

• 做梦影响睡眠吗
  有许多人认为做梦感到烦恼，他们总是抱怨“整夜的梦”影响了睡眠效果，从而让他们白天有很多不舒服的症状，其实并非如此，仔细询问会发现这些人都有着一些让他们烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜间的正常睡眠，并且带来了白天的各种不舒服，而并非做梦所为。许多人的梦境与引起心情不愉快的因素相关，梦中亦能体会
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 134次

• 24岁睡眠很不好一直做梦
  24岁睡眠很不好一直做梦通常是由于睡前喝浓茶或咖啡、神经衰弱、抑郁症等原因引起，建议患者及时就诊，在医生指导下展开针对治疗。1、睡前喝浓茶或咖啡：浓茶与咖啡中含有丰富的茶碱、咖啡因等物质，患者如果在睡前饮用会引起神经兴奋，导致患者难以入睡或
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次