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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11385次

• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 3555次

• 背部肌肉酸痛
  先需要解释一下引起背部肌肉酸痛的原因，主要考虑还是由于过度劳累等原因引起的体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的肌肉的酸痛症状。针对于这种情况的治疗一般可以选用保守治疗的办法，嘱咐病人要以休息为主，避免劳累，如果继续劳累这种症状是很难改善的，尽量减少对局部的刺激，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药。口服非甾体类镇痛消炎类药物和活血化瘀药物治疗就可以，但是这些药物都有一点刺激胃，尽量饭后吃，保护一下胃就可以。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电，也有利于后期症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-28 46371次

• 背部酸痛怎么办
  背部酸痛，这种情况考虑是腰肌劳损，椎间盘突出，骨质增生，腰椎滑脱等问题引起的。感染性疾病如腰椎结核也可以引起背部的酸痛不舒服。具体的原因还是要去医院做相关方面的检查，不同原因引起的腰疼治疗方法也是不一样的。常规的可以做腰椎的x光片，以了解有无腰椎的滑脱，骨质增生等情况，必要时可以做一个核磁共振检查，基本可以明确诊断。患者平时不要反复的弯腰，避免劳累，避免重体力劳动，这样有助于减少背部酸痛的发生。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-31 5600次

• 背部肌肉酸痛怎么办
  背部肌肉酸痛最常见的原因就是背部肌肉劳损引起肌肉筋膜炎症的发生，一般与外伤体力劳动过度、受凉、长时间端坐、缺乏活动有直接的关系。出现背部肌肉的酸痛可以选择局部的热敷、按摩可以缓解肌肉的疲劳外用消炎止痛的药物，活血化瘀的膏药或者贴药膏还可以通过一些物理疗法如针灸、推拿、按摩、理疗等以改善局部的酸痛症状，平时应避免久坐经常拉伸锻炼背部的肌肉可以避免肌肉酸痛的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-03 2304次

• 背部酸痛怎么办
  背部出现了酸痛，首先一定要积极的注意休息，避免长时间的坐立，避免低头弯腰，更不能弯腰负重，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，使用活血的中药进行局部热敷烫洗。疼痛的部位可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1302次

• 遇到背部肌肉酸痛问题怎么办
  遇到背部肌肉酸痛问题可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎间盘突出症等引起，可以选择加强护理、药物治疗、物理治疗等方法缓解。1、寒冷刺激：如果平时没有注意身体的保暖，背部受到寒冷刺激后会引发肌肉痉挛，使患者出现疼痛感。需要加强个人的保暖，根据天气的变化添减衣物，也要保持室内温度适宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-19 0次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是外伤、筋膜炎、骨质疏松等原因导致，可以通过药物治疗。1、外伤：如果背部肌肉受到了直接或者是间接暴力，会导致局部脑组织损伤，从而引起酸痛感，需要遵医嘱服用活血止痛胶囊、三七伤药片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。2、筋膜炎：发病原因包括局部劳损、住宿环境潮湿、免疫因素等，会导致局部肌肉疼痛
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-03-01 0次