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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11484次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2436次

• 背部肌肉酸痛的原因
  常见原因无非是运动、感染性疾病及其他疾病造成的肌肉酸痛，腰背酸痛以腰背部、肩部、腿部放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻者影响生活，重者损害健康，严重者可以丧失劳动能力。相应的治疗首先针对病因治疗，如果是运动引起的肌肉酸痛则应休息，可以进行局部的物理治疗，比如按摩热敷，进而达到促进血液循环，疏通经络的效果，而且不宜再过度活动，口服维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用，同时又有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛这样的作用。
  语音时长 1:21”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-06-12 9573次

• 背部肌肉酸痛看什么科
  背部肌肉出现了酸痛，患者可以及时到正规医院的普外科，还有就是骨科就诊。出现这种情况，很大一部分原因由于日常生活中患者长时间的保持久坐的姿势进行工作，然后加上坐姿不正确，局部的肌肉过度的被牵拉，出现了损伤或者是发生了劳损，然后引起出现的酸痛。另外一些原因，也可能是由于患者经常的进行体力劳动，局部劳累过度或者是局部的肌肉持续处于紧绷的状态，局部的血液循环差，然后代谢产物未能及时排出刺激，然后造成出现的酸痛。如果肌肉酸痛的情况经常的发生或者是一段时间内不能得到缓解，也可能是由于筋膜炎或者是由于腰肌劳损等疾病造成。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-25 1723次

• 背部肌肉酸痛怎么办
  背部肌肉酸痛最常见的原因就是背部肌肉劳损引起肌肉筋膜炎症的发生，一般与外伤体力劳动过度、受凉、长时间端坐、缺乏活动有直接的关系。出现背部肌肉的酸痛可以选择局部的热敷、按摩可以缓解肌肉的疲劳外用消炎止痛的药物，活血化瘀的膏药或者贴药膏还可以通过一些物理疗法如针灸、推拿、按摩、理疗等以改善局部的酸痛症状，平时应避免久坐经常拉伸锻炼背部的肌肉可以避免肌肉酸痛的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-03 2304次

• 背部肌肉酸痛挂什么科
  病情分析：可以及时到骨科或者是普通外科就诊，发生这种情况，可能是由于近期过多的活动，导致局部的肌肉组织持续的受到牵拉，发生了慢性损伤，而造成出现的疼痛。也可能是由于局部的筋膜受到了慢性的牵拉，发生了背部的筋膜炎。意见建议：建议患者日常生活中避免长时间的弯腰负重或者是搬抬重物，不要继续再牵拉到局部的肌肉，而且一定要注意防寒的保暖。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-18 701次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是外伤、筋膜炎、骨质疏松等原因导致，可以通过药物治疗。1、外伤：如果背部肌肉受到了直接或者是间接暴力，会导致局部脑组织损伤，从而引起酸痛感，需要遵医嘱服用活血止痛胶囊、三七伤药片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。2、筋膜炎：发病原因包括局部劳损、住宿环境潮湿、免疫因素等，会导致局部肌肉疼痛
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-03-01 0次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是劳累、受凉、肌肉拉伤、骨质疏松、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗进行改善。如果是因疾病因素引起的，应及时就医。1、劳累：在进行了大量的劳动后，很容易会对背部的肌肉造成过度的压力和牵引力，因此可能会引起背部肌肉酸痛、僵硬等症状。可以通过适当的休息进行缓解，休息时可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-22 0次