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• 骨质疏松症的预防

  骨质疏松症应该如何预防呢，骨质疏松症我们通常是指的原发性骨质疏松，它的发病跟我们从小的骨量的累积，我们的营养状况、维生素D和钙的摄入、日照、运动，以及合并其他疾病，绝经的时间和年龄都有关系。所以不同的人群要预防骨质疏松，他的策略是不大一样的。如果您是一个青少年，应该就是在适当的运动，足够的日照的时候，要保证你生长发育需要的足够的维生素D和钙的摄入。育龄期妇女，当然在足够的日照的情况下，也要适当的增加钙和维生素D的补充。如果是围绝经期的妇女，除了补充基础的钙和D之外，要适当的到专科医院就诊，使用抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失。总之，骨质疏松症，作为慢性疾病是要综合治理，要尽早的预防，及时的发现合理的治疗，定期的随诊。因为骨质疏松症，最主要的风险就是发生骨折。

  

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  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 2956次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8091次

• 骨质疏松症的预防
  预防骨质疏松症的时候，目前采取的方法称为阶梯预防方法，又被称为三级预防：分别是一级预防，通过各种适宜的方法，预防骨质疏松，无病防病，例如通过合理的日照，科学健身，培养坚持良好的生活习惯，合理配膳等进行预防。二级预防指的是通过调查以及骨密度筛查，早发现，早诊断，治疗，做到有病早治。而三级预防又指的为综合预防，指的是防止骨折的发生，可以通过预防骨质疏松症的相关的方式，例如均衡营养，注意锻炼身体。除此之外，还可以治疗骨质疏松症，预防再次骨折的发生，例如药物治疗方面的钙制剂，活性维生素D等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:29”
  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-29 1260次

• 做好骨质疏松症预防
  一，一级预防。强化全民健康教育，增强法治意识，从青少年起就要合理膳，多吃富含钙磷的食物，适当运动锻炼，不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡，浓茶和碳酸饮料，适量地摄入蛋白质。二，二级预防。对骨质疏松症的高危人群，尤其是绝经后的妇女，开展骨密度检测，对确有明显骨量丢失及骨质疏松者进行积极有效的综合性防治，加强防跌，防碰等措施，积极预防骨折。三，三级预防。对患有严重骨质疏松症，骨折者进行积极有效的综合治疗，并进行各种康复训练，最大程度地改善功能状态，提高生活的质量。
  语音时长 1:32”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-19 955次

• 骨质疏松症如何预防
  病情分析：骨质疏松症的预防包括均衡饮食，适当的进行功能锻炼，积极的治疗关节炎症。日常生活中要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，诱发骨质疏松。意见建议：日常生活中要多晒太阳，要多吃富含维生素D的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，要适当的进行关节部位的功能锻炼，避免长期使用激素类的药物，避免烟酒刺激，低盐低脂饮食。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-03 602次

• 如何预防骨质疏松症的发生
  病情分析：预防骨质疏松的发生首先要调整饮食结构，多食用含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋，海米、虾皮等。低盐低糖饮食，营养均衡。其次要加强户外运动，适当进行体育锻炼，保证每天充足的太阳光照。意见建议：预防骨质疏松要调整生活方式，男性要戒烟戒酒，女性在围绝经期补钙的同时，可以适当补充雌激素。儿童和青少年，预防骨质疏松要调整饮食，加强锻炼。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 801次

• 骨质疏松症的危险因素及预防？
  ​骨质疏松症是一种以骨量降低，骨微结构破坏，骨脆性增加，骨硬度下降，骨折风险增大为特征的全身性代谢性骨骼系统疾病。本病的危险因素有：一，跌倒，低骨密度有脆性骨折史，年龄大于65岁，有骨折家族史。二，有嗜烟酗酒史，肥胖，早期绝经，长期营养不良，长期服用糖皮质激素，肝素，或伴有自身免疫性疾病，如类风湿关
  刘爱华 副主任医师北京医院

  2021-12-20 127次

• 骨质疏松症的分度
  骨质疏松的严重程度根据骨密度结果如下分级：首先当骨密度小于负一时被诊断为骨量减少；其次当骨密度小于负的2.5时被诊断为骨质疏松；再次当骨密度小于负到2.5时，同时伴有骨质疏松性骨折的时候被诊断为重度骨质疏松。此时应进行药物对症治疗，可补充维生素d或者钙剂，增加户外活动，使用促进增加骨密度的药物进行治
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 353次