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• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8028次

• 骨质疏松症预防和治疗

  骨质疏松一般发生在老年人，或者绝经后妇女，所以我们骨质疏松的预防，一般是相对来说是岁数大一点的，岁数大一点的人应该说成年以后，保持这个一定的体育锻炼，体育的锻炼对维持骨量，有它非常重要的作用，我们都知道人一到了35岁时候，骨密度达到了最大化，以后他骨质不断在流失，所以我们到了成年以后，应该合理的运动，这个预防骨质疏松有积极的意义，第二、合理的营养均衡的膳食，对预防骨质疏松有重要的意义，合理的膳食应该是从儿童做起，我们应该有充足的钙的摄入，在欧美他建议，成人每天应该除了食物以后，应该摄入钙的量，应该是不少于800毫克，绝经后妇女，应该不少于1000毫克，所以这个钙的摄入，有很重要的意义，同时我们还应该进行，维生素D3的摄入，这对钙的吸收很有意义，同时应该进行户外活动，户外活动光照是对预防骨质疏松，都有很重要的意义。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 2999次

• 骨质疏松症的预防
  预防骨质疏松症的时候，目前采取的方法称为阶梯预防方法，又被称为三级预防：分别是一级预防，通过各种适宜的方法，预防骨质疏松，无病防病，例如通过合理的日照，科学健身，培养坚持良好的生活习惯，合理配膳等进行预防。二级预防指的是通过调查以及骨密度筛查，早发现，早诊断，治疗，做到有病早治。而三级预防又指的为综合预防，指的是防止骨折的发生，可以通过预防骨质疏松症的相关的方式，例如均衡营养，注意锻炼身体。除此之外，还可以治疗骨质疏松症，预防再次骨折的发生，例如药物治疗方面的钙制剂，活性维生素D等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-29 1237次

• 骨质疏松症的预防
  骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛苦，治疗效果慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特别强调落实三级预防：1、一级预防。应从儿童青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙，磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等；2、二级预防。人到中年尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，此时期每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应及早采取防治对策；3、三级预防。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施，对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定。早期活动，给予体疗、理疗、心理、营养补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-23 1405次

• 骨质疏松症如何预防
  病情分析：骨质疏松症的预防包括均衡饮食，适当的进行功能锻炼，积极的治疗关节炎症。日常生活中要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，诱发骨质疏松。意见建议：日常生活中要多晒太阳，要多吃富含维生素D的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，要适当的进行关节部位的功能锻炼，避免长期使用激素类的药物，避免烟酒刺激，低盐低脂饮食。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-03 602次

• 如何预防骨质疏松症的发生
  病情分析：预防骨质疏松的发生首先要调整饮食结构，多食用含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋，海米、虾皮等。低盐低糖饮食，营养均衡。其次要加强户外运动，适当进行体育锻炼，保证每天充足的太阳光照。意见建议：预防骨质疏松要调整生活方式，男性要戒烟戒酒，女性在围绝经期补钙的同时，可以适当补充雌激素。儿童和青少年，预防骨质疏松要调整饮食，加强锻炼。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 801次

• 骨质疏松症的危险因素及预防？
  ​骨质疏松症是一种以骨量降低，骨微结构破坏，骨脆性增加，骨硬度下降，骨折风险增大为特征的全身性代谢性骨骼系统疾病。本病的危险因素有：一，跌倒，低骨密度有脆性骨折史，年龄大于65岁，有骨折家族史。二，有嗜烟酗酒史，肥胖，早期绝经，长期营养不良，长期服用糖皮质激素，肝素，或伴有自身免疫性疾病，如类风湿关
  刘爱华 副主任医师北京医院

  2021-12-20 127次

• 骨质疏松症的分度
  骨质疏松的严重程度根据骨密度结果如下分级：首先当骨密度小于负一时被诊断为骨量减少；其次当骨密度小于负的2.5时被诊断为骨质疏松；再次当骨密度小于负到2.5时，同时伴有骨质疏松性骨折的时候被诊断为重度骨质疏松。此时应进行药物对症治疗，可补充维生素d或者钙剂，增加户外活动，使用促进增加骨密度的药物进行治
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 353次