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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1142次

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15837次

• 跑步脚痛怎么缓解疼痛
  跑步脚痛怎么缓解疼痛，对于病人出现了跑步时足部的疼痛情况，这种情况一是足部的韧带关节囊出现了过度的牵拉，从而引起的疼痛，这种情况说明平时不经常跑步，所以在开始跑步时足部承受了过度的力量，从而引起的牵拉损伤引起的疼痛。这种情况出现疼痛以后，平时跑步以后要多注意保暖，可以多热敷一下，如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药物来缓解一下疼痛，并且平时跑步时一定要先做热身，让足部有个逐渐适应的过程，再开始逐渐的加强跑步的强度。再就是考虑足部的筋膜炎，特别是折肌筋膜炎，这种情况也与过度的跑跳牵拉折肌的筋膜，从而出现了折肌筋膜无菌性炎症刺激所引起的疼痛。这种疼痛的治疗，主要是平时多注意保暖，多穿厚底软鞋，可以行足部的热敷烫洗，以及口服非甾体类抗炎药物来对抗无菌性的炎症。如果疼痛明显，可以考虑局部的药物封闭治疗来缓解疼痛。
  语音时长 1:50”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-06 9494次

• 怀孕脚痛怎么缓解疼痛
  水肿脚痛足，随着胎儿体重和胎位的改变，孕妇体内的水分容易蓄积到足踝部，出现足踝部的水肿和疼痛，解决水肿的办法就是尽可能随时将脚抬高，经常做腿部的伸缩运动，穿宽大舒适的鞋子。在坐的时候不翘二郎腿。足弓疼痛，孕期足弓的疼痛都是由于足弓的疲劳和过度伸展所致，而足弓的过度伸展是因为在妇女怀孕期间，足底的一条维持足弓的韧带被过度受压所致。预防足弓疼痛的最好办法，就是每天早上或在运动前后拉伸足弓，不赤脚行走，穿带有足底软垫的低跟鞋。
  语音时长 1:01”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-04 6128次

• 脚痛风怎么缓解疼痛难忍
  病情分析：可以选择制动、冷敷以及针灸、应用药物等方法缓解。痛风在临床中比较常见，主要是由于尿酸增高引起来的一种疾病，如果体内的尿酸浓度过高，尿酸结晶会沉积在关节处，会导致痛风关节炎的发作，脚痛风会出现疼痛难忍的情况，这时患者需要制动，可以选择冰袋冷敷或针灸等方法缓解，也可以通过口服止痛、抑制尿酸生成、促进尿酸排泄的药物治疗。意见建议：患了痛风后患者要注意饮食调理，因为痛风的发病与不良的饮食习惯有关，所以患者不能吃含高嘌呤的食物，不能吃含草酸的食物，尽量不要吃肉汤，这些食物容易导致痛风关节炎的发作。
  谷丽梅 主任医师四平市中心人民医院

  2022-09-07 402次

• 跑步腿疼怎么缓解疼痛
  病情分析：跑步出现腿疼，首先必须要停止跑步，要给予腿部适当休息，可以给予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活络油、红花油之类的药油来给予局部外涂，配合按摩手法治疗，效果会更好，有条件可以去医院做些物理治疗。意见建议：跑步之前建议必须要做好热身运动，必须要适当拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以适当做些推拿按摩，来放松肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-08-07 1203次

• 跑步脚痛怎么缓解疼痛
  长时间跑步运动，就会引起足底疼痛不舒服，这是由于长时间运动导致足底退变、足底筋膜炎症，乳酸的代谢产物难以及时分解，或者前列腺素分泌过多，就会出现酸胀疼痛的症状。治疗足底疼痛，建议：一、休息，减少负重运动。二、做跟腱牵拉功能锻炼。三、可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。四、可以口服非甾体类止痛
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-20 348次

• 怀孕脚痛怎么缓解疼痛
  水肿脚痛足，随着胎儿体重和胎位的改变，孕妇体内的水分容易蓄积到足踝部，出现足踝部的水肿和疼痛，解决水肿的办法就是尽可能随时将脚抬高，经常做腿部的伸缩运动，穿宽大舒适的鞋子。在坐的时候不翘二郎腿。足弓疼痛，孕期足弓的疼痛都是由于足弓的疲劳和过度伸展所致，而足弓的过度伸展是因为在妇女怀孕期间，足底的一条
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-16 273次