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• 减大腿赘肉的好方法

  首选的方法是采取科学的方式，进行充足的运动，很多人还会选择的方式是吸脂，吸脂是很常见的医美手术方式，通过吸脂手术能让腿上积攒的肥肉都去掉。但是有人把吸脂手术当成非常小的手术，实际上这种看法是不对的。吸脂是很大的手术，只不过看到的针眼非常小，但是手术的区域非常大，整条大腿都是它的手术区域。而且这种手术恢复时间比较长，在恢复期可能会遇到的问题也比较多，比如第一，恢复期由于长瘢痕，皮肤可能会有一些凹凸；第二，塑身衣穿的不好可能会压出来一些不必要的痕迹；第三，如果吸脂量过大，然后又不能配合一些有效的运动让皮肤紧致，可能因为皮肤松弛造成一些恢复不理想的情况。各位朋友如果要想咨询关于吸脂减大腿赘肉的方法，最好一定要找专业的医疗机构进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1084次

• 减脂和减重的区别

  减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余的脂肪的行为，减的主要是脂肪。减重就是指通过各种方法将身体的重量减低，减少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白质、矿物质等。一般为了身体健康，适当的减脂是有益的。一般通过节食来减脂，可能会对身体造成伤害，比如过度节食可能会出现厌食、失眠等症状，并且长期胃内没有食物还会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。不过，也可以不用节食，例如服用减肥药物慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中能量的摄入。奥利司他胶囊主要通过抑制肠道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，导致脂肪无法变成脂肪酸被身体吸收，从而减少能量的摄入。此外，还需要配合饮食结构的调整和运动才能达到更好的减脂效果。比如，饮食方面要均衡，不要吃油腻辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物；运动方面则要注意有氧和无氧运动相结合等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-12 27232次

• 减大腿有效方法
  一、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁股撑起双腿在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害；二、踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量的延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复原来的姿势，一次至少要做十到十五次，不只运动到大腿后厕的肉，屁股也会翘起来。三、半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内侧的肌肉，持续五次每次一分钟。也可以采用弓箭步式，加强大腿前侧的肌理，延伸大腿后侧肌肉线条从大腿可以美到小腿，拉长整个的腿部线条，左右腿各十五次每次持续十秒钟，以上介绍的是几种减大腿的有效方法。
  语音时长 1:30”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 9348次

• 减大腿小腿的运动方法
  对于减大腿小腿上的肥肉有以下几种方法来进行效果比较不错的：第一，上下楼梯，上下楼梯是最好的瘦腿方法之一，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯将重心落在整个脚掌之上。第二，高抬腿运动，也是瘦身瘦腿不错的方法。腿抬的越高腿部脂肪燃烧的就越迅速，坚持一段时间，瘦腿的效果就可以出来。第三，还可以给大腿小腿做SPA，方法：可以把腿放在温水的水桶当中，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，腿在水里浸泡十五分钟左右。浸泡的时候要按摩小腿可以帮助排毒。第四，饮食瘦身，血液循环不太好的就特别容易双腿浮肿，多吃一些富含维他命c的食物可以加速血液循环，比如说杏仁、花生小、麦胚芽等等。常吃含盐很高的食物，可以令体内堆积过多的水分形成水肿，这个时候吃富含钾的食物可以排出体内多余的水分，比如番茄，香蕉，土豆等等。
  语音时长 1:37”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 9192次

• 怎样减体脂的最好方法
  注意有氧运动和重量锻炼。比如慢跑，游泳，爬山，跳绳等。但做这些运动需要持之以恒，中间不可以中断。且每次的运动量至少要达到出汗程度。比如慢跑30到50分钟。其次是减少碳水化合物的摄入。尽量做到少食多餐。推荐摄入优质脂肪。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-22 7404次

• 减大腿和胯最有效的方法
  减大腿和胯有效的方法就是减少臀部和大腿的脂肪的含量，可以选择运动减肥，也可以选择吸脂手术。首先要在饮食上控制，减少高脂肪、高热量的食物摄入，另外要加强运动，通过针对性的体育运动能够锻炼胯部以及大腿的肌肉，使脂肪能够充分燃烧，从而达到减肥的目的。也可以通过吸脂手术的方法来进行减肥，效果立竿见影，能够维持不易反弹，但需要到正规的医疗机构进行。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 402次

• 减大腿小腿的运动方法
  对于减大腿小腿上的肥肉有以下几种方法来进行效果比较不错的：第一，上下楼梯，上下楼梯是最好的瘦腿方法之一，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯将重心落在整个脚掌之上。第二，高抬腿运动，也是瘦身瘦腿不错的方法。腿抬的越高腿部脂肪燃烧的就越迅速，坚持一段时间，瘦腿的效果就可以出来。第三，还可以给大腿小腿做SPA，方法
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 440次

• 减脂和减重的区别
  减脂和减重是两个不同的概念，从字面意思上理解，减重是指体重减轻，包括人体的肌肉、水分、油脂、蛋白质等等；而减脂指的是降低体内的脂肪含量，如果身体的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉线条。从医学的角度考虑，减重相对于减脂来说更重要，减重可以减去身体多余的物质，能够改善由于脂肪过多造成的代谢类的问题和其他问题
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-11-15 14003次