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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2342次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 5966次

• 骨性关节炎该怎么锻炼
  首先，第一个主要是肌力的锻炼，比如直腿抬高锻炼法，可以在仰卧位，双腿伸直并并拢齐，保持足跟距离床面三十公分左右，坚持十五到三十秒放下，休息几秒再抬起，反复的训练。另外，可以采用踮脚锻炼法，患者可以采取直立，踝关节折曲也就是做踮脚的运动，双脚同时进行，以折曲到顶点为度，这个过程可以持续五秒。同时放松五秒以后再做一个折曲，一曲一伸为一次，共二十次，上的锻炼每天一次，持续四周，可以达到有效的肌力的改善。
  语音时长 1:28”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 1924次

• 骨关节炎怎么锻炼身体
  患者出现了骨关节炎，一般要积极的进行相关的诊断和处理，早期的时候。一般是进行保守治疗，保守治疗，一般首先是非药物治疗，也就是进行一些体育锻炼。患者应该可以进行一些有氧的活动，避免一些剧烈的体育运动，比如打篮球，跳高，或者是踢足球。患者可以进行游泳，骑自行车，或者是平地上进行散步，这样既可以锻炼身体，又不会对关节造成比较大的损伤。患者应该口服一些活血化瘀的药物，或者是疼痛厉害，口服非甾体抗炎药，氯诺昔康，西乐葆，同时口服促进软骨生成的药物氨基葡萄糖胶囊。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-10 1093次

• 骨性关节炎该怎么锻炼
  病情分析：骨性关节炎是因为骨头经常受到摩擦，软骨受到磨损，发生关节的炎症。可以进行适当锻炼，但是不要选择幅度大的运动，可以选择慢走，游泳等。意见建议：需要到正规的医院，根据医生的指导和建议进行治疗，要注意关节处的保暖，防止受寒受凉，饮食上多食用蛋白质比较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 402次

• 类风湿性关节炎怎样锻炼身体
  类风湿性关节炎，首先还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，可以适当的进行体育运动锻炼，包括游泳以及慢跑等等。但是要注意循序渐进，避免过度。还要适当的进行完善检查，选择药物控制病情的发展，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 2101次

• 骨关节炎怎样锻炼身体
  众所周知，运动对我们的机体健康，是非常重要的，出现骨关节炎的中老年人，同样需要运动来减缓病情的进展，比较适合骨关节炎患者的运动，有股四头肌的力量训练、直抬腿练习、靠墙半蹲练习、慢跑、打太极拳、做体操等，需要注意的是，骨关节炎的患者如果要进行锻炼，需要在医生的指导和家属的陪同下进行，并且要适量的锻炼，
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1107次

• 骨性关节炎患者如何进行康复锻炼
  骨性关节炎康复锻炼可分为以下三类：一，增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量；二，保持或增加关节最大活动度的运动，应由患者主动等进行，循序渐进；三，增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，尽力锻炼增强肌肉的简便有效运动。如在没有阻力情
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 253次