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• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37081次

• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 17328次

• 更年期需要如何调理？
  对于大多数女性来说，更年期的过程比较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊配合治疗外，饮食调理也很重要。注意控制饮食特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡。更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合症候群时，应服食芝麻、首乌、海参、龟肉、猪心、蜂王浆、西洋参，丹参、当归、藕、食用菌各种与新鲜蔬菜水果等。更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-05-05 18948次

• 女性更年期期间要注意哪些事项
  女性在进入更年期以后：第一，要从心理上对更年期有一个正确的认识。更年期是每个人必须经过的阶段，所以需要接受它。第二，在接受更年期的情况下要做好情绪的调整，有时情绪调整不好可以寻求一些帮助。另外在生活起居上也要注意，不要参加过于劳累的体育运动。在饮食上也要特别注意，这时不要吃太饱，太油腻，尽量不要吃太多生冷，辛辣，刺激的食物。一定要早休息，避免熬夜。也需要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-08 2491次

• 更年期应注意些什么
  病情分析：女性在更年期的时候，往往由于体内激素的刺激会导致明显的更年期表现，比如潮热盗汗、心烦失眠，而在更年期女性需要注意调节情绪，同时还要饮食清淡，而且建议还要进行常规补钙，注意预防骨质疏松。意见建议：因为在更年期的时候，由于雌激素的下降会导致钙吸收降低，所以就很容易出现骨质疏松症状。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-04-16 1303次

• 女性更年期期间要注意哪些事项
  病情分析：女性在更年期期间，一定要注意保持平和的心态，缓解生活和工作的压力，保证休息和睡眠，不吸烟，不喝酒，不熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻油炸的食品。意见建议：女性在更年期应该多和家人朋友聊天，多外出走走，有条件的话可以进行外出旅游，平时还应该注意多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-30 701次

• 更年期症状有哪些?需要注意什么
  更年期又称为绝经过渡期，更年期症状有月经紊乱、停经、失眠多梦、情绪易焦虑等症状，需要注意保持睡眠充足，作息要规律。更年期一般在40到60岁之间，具体更年期时间和个人体质以及环境因素有关，所以更年期时间也是因人而异的。更年期主要是指卵巢功能从旺盛变为逐渐的衰退，卵巢功能衰退一般会导致体内的雌性激素水平
  李恒星 主治医师武汉大学人民医院

  2022-04-15 214次

• 女性更年期需要补充什么营养
  女性在更年期的时候，往往不需要补充什么营养，而是正常进行饮食即可。这是因为女性在更年期，并不是缺乏营养，才会导致更年期症状，而是由于卵巢功能衰竭，所以卵巢分泌的雌孕激素会下降。因此才会因为激素的缺乏，而导致明显的更年期表现。所以对于更年期症状比较严重的女性，这时不是通过补充什么营养来进行缓解，而是通
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2021-12-03 471次