老年肾病人群运动频次和时间有什么要求

医生主讲实录

一般情况下得了慢性肾脏病,大家运动量就都会减轻,但是我们也是主张大家,有一个正确的运动方式。那么老年人到底用多大的正确方式,是合适的呢,我们要求高龄的人,进行一个中等强度的运动。所谓中等强度的运动方式,大概就是一些慢跑、慢走、骑自行车和打太极之类的,这些运动方式。要求每次运动大概30分钟,每周大概是5次的运动量。

如果大家觉得,自己的身体条件较好,可以做一些高等强度的运动的话,有氧运动的话,我们建议病人可以进行快跑、游泳,或者一些球类的运动,都是可以做的。时间呢,我们要求要小于20分钟,每周大概三次左右就可以了,不要让自己过于劳累,这样的话,也会加重肾脏的一个损伤。

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