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• 脂肪肝适合什么运动

  脂肪肝患者适合哪一种运动，取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人，脂肪肝比较重，我们可以通过比较激烈一些的，运动量比较大的运动方式，比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些，相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人，或者有其他疾病的患者，我们就采取一种，比较缓和的运动方式，包括快走、游泳、太极拳等等，这种相对来说身体容易承受，这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式，我们都要持之以恒，才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-02-26 23054次

• 脂肪肝患者如何运动

  脂肪肝患者应该进行有氧运动，有效的有氧运动应该包括这样4个方面的要求，也就是所谓一、三、五、七的原则。一就是指每次运动应该固定在一个时间段。三就是指每次运动的时间段的时长应该在30分钟以上。五指的是每周里应该有五天坚持有氧运动。七所说的是在运动的这30分钟的时间内，运动者的心率或者说脉搏应该是170减年龄的脉搏速度，只有达到了一、三、五、七原则的有氧运动，才是能够让脂肪肝患者，体重下降的有效的有氧运动。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 1858次

• 脂肪肝的运动疗法中对运动强度有什么要求
  运动强度是运动处方中最关键的因素，合乎目标的运动强度要比日常活动稍强，强度目标常用心率或脉搏来衡量。脂肪肝患者运动时，心率至少应维持在每分钟一百次以上，最高心率不超过二百减去年龄所得的数。如果要进行中等强度的运动，可将心率维持在每分钟110次以上，患者还可以，结合运动中的自我感觉，来选择适当的运动量，运动量的大小，以达到呼吸加快微微出汗。运动后疲劳感与十分钟到二十分钟内消失为宜，锻炼后若有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲差，睡眠不好，甚至第二天早晨还很疲劳，说明运动量过大要及时调整。
  语音时长 1:59”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-26 1537次

• 脂肪肝患者运动持续时间要多长？
  脂肪肝患者进行有氧运动，最少应持续二十分钟以上，因为运动二十分钟后人体才开始由脂肪供能，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内，每次的总运动时间可以分为三期：一，热身期，一般是五分钟至八分钟，老年人要适当延长，在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大肌群活动。二，锻炼期，此期的运动量要使心率达到目标心率的范围，一般为十五分钟至三十分钟，老年人可以适当缩短，肥胖患者可以延长到45分钟。三，冷却期，此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态，一般用五分钟至八分钟，可以做一些舒缓运动，防止血液在组织中堆积。
  语音时长 1:34”
  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-28 2665次

• 有脂肪肝怎么运动
  病情分析：脂肪肝的患者进行运动要根据自身的情况来决定，比如可以进行快走、慢跑、游泳、打球等运动来减轻脂肪肝。切记不可过度劳累。意见建议：脂肪肝的患者进行运动要持之以恒。同时建议饮食应当要清淡。不要进食高脂肪高热量的食物。一定要忌烟忌酒，保证充足的睡眠。不要情绪激动，不要长期精神压力过大。要遵医生的医嘱，进行相应的治疗。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-07-01 601次

• 脂肪肝如何运动
  病情分析：要做一些有氧的运动，每周制定一个运动计划，坚持每天做一个小时的有氧运动，可以选择爬山，跑步，游泳，打篮球，打羽毛球，跳广场舞等等。要坚持体育锻炼，这样才能够控制好体重。意见建议：平常还要少吃油腻的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，猪皮，油炸类食物都含有较高的脂肪，一定要控制，定期的检查血脂，肝功能，肝脏影像学也很关键。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-05-15 703次

• 脂肪肝患者运动持续时间要多长？
  脂肪肝患者进行有氧运动，最少应持续二十分钟以上，因为运动二十分钟后人体才开始由脂肪供能，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内，每次的总运动时间可以分为三期：一，热身期，一般是五分钟至八分钟，老年人要适当延长，在此期内应做一些伸展性、柔软
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 528次

• 脂肪肝运动时间
  如果在患有脂肪肝的同时，平时应该积极的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，建议最好是在饭后一个小时或者是一个半小时以后再进行锻炼，避免加重肠胃的负担引起消化不良。脂肪肝运动时间最好一天运动一到一个半小时，这个时间就是可以的。另外，平时一定要注意，不要自己一下子过量运动，可以慢慢的先运动30分钟，然后再
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 615次