问仰卧起坐对腰有伤害吗

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• 怀孕能做仰卧起坐吗

  怀孕以后不建议再做仰卧起坐。在怀孕的早期做仰卧起坐容易增加腹压，造成流产的可能。在做仰卧起坐的过程当中，增大的子宫压迫回流的静脉，导致静脉回流受阻，而造成胎儿的宫内缺氧，胎动增多，甚至有可能造成胎盘早剥的情况。所以怀孕以后就不建议再做仰卧起坐了，可以选择比较安全、适合孕妇做的项目，像散步，还有比较舒缓的瑜伽动作。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-07-19 3392次

• 仰卧起坐能减肚子吗

  仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段，那么我们的肚子大，我们所说的就是这个大肚腩，可能大家看到的表现都是腹部的隆起，感觉体态比较臃肿，很多人都不喜欢这个外观，希望能去改善它，那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况，那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐，可以锻炼的是我们的腹肌。力量更好能保持的这种阻力更大，它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物，通过这种有力的屏障，把它阻挡在里边不让它膨出，能改善这种形体，同时仰卧起坐，在做这个运动的过程中，我们会消耗掉很多的热卡，本身也可以达到一些减肥的目的，这两方面的原因我们可以看到，通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 676828次

• 仰卧起坐对腰有伤害吗
  如果使用标准的姿势进行规律的仰卧起坐，一般是不会损伤到腰部的，但是在以下的情况下做仰卧起坐有可能会伤到腰：第一，比较猛烈的做仰卧起坐，在弯腰的时候可能会导致腰部后侧的肌肉，韧带等软组织出现过度的牵拉，一旦牵拉超过了正常的负荷，就会出现拉伤的情况，这时在局部会形成水肿，周围神经受到刺激而出现腰部疼痛。第二，如果做仰卧起坐时腰部呈屈曲位，并且屈曲的角度比较大，就会有可能导致腰椎椎体之间的压力增大，进而使得椎间盘遭受到较大的挤压力，出现腰部疼痛，严重的有可能会出现腰椎间盘的膨出，甚至腰椎间盘的突出，因此在做仰卧起坐时如果做得不当，就有可能会伤到腰部。
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  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-09-12 3913次

• 做仰卧起坐对腰有害吗
  做仰卧起坐对腰椎是有一定损伤的，特别是仰卧起坐时，身体成前弓的状态，并且在做的同时会反复的挤压椎体的内部椎间盘，导致椎间盘内部压力的增高，很容易引起椎间盘突出的情况，所以做仰卧起坐虽然能够锻炼腹部的肌肉力量，但是对于椎体的损伤也是不小的，很容易导致脊椎前柱的受压，从而加重了椎间盘内部的压力。如果出现反复的摩擦挤压，就很容易导致椎间盘纤维环的破裂，从而导致椎间盘突出的情况，并且反复的活动还会导致腰椎、韧带及肌肉的劳损情况，所以做仰卧起坐对腰有一定损害的，所以平时一定避免反复地行仰卧起坐的锻炼。
  语音时长 1:37”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-31 21651次

• 做仰卧起坐对腰有害吗
  病情分析：每天适当的进行仰卧起坐，可以舒缓腰椎肌肉，增加腰椎的肌肉力量，可以预防腰肌劳损，腰椎间盘突出，对腰椎是有益处的。但是如果在腰椎间盘突出，或者腰椎管狭窄的急性期，建议休息，不要进行仰卧起坐。意见建议：在进行仰卧起坐的时候，要保持正确的姿势，选择硬板床，不要选择软床，可能会导致腰椎的损伤。运动时劳逸结合，避免运动幅度过大。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-13 1001次

• 腰痛能做仰卧起坐吗
  病情分析：如果病人出现了腰部疼痛是不可以做仰卧起坐的，因为在做仰卧起坐时腰部肌肉、筋膜会受到过度牵拉，腰部椎体会受到过度挤压，会导致腰部疼痛加重。意见建议：在病人出现腰部疼痛以后，一定要多注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，特别是避免久坐久站，避免长时间弯腰活动，坐着时多注意坐姿，避免腰部外伤，以免导致腰部疼痛情况加重。疼痛明显时可以进行腰部热敷、针灸、艾灸等缓解疼痛。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-08-08 701次

• 睡前做仰卧起坐对身体好吗
  睡前做仰卧起坐对身体好，可以促进血液循环、缓解压力、锻炼腹肌等。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，通常是通过两手上举以及腹部肌肉的收缩完成整个运动，在整个运动的过程中通常会消耗掉腹部内的能量，也会锻炼手臂肌肉以及背部和腹部的肌肉，锻炼肌肉的耐受力，不过仰卧起坐不可以做的太急，否则会导致局部的肌肉拉伤，并
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-12 1700次

• 仰卧起坐会伤害伤腰椎和颈椎吗
  仰卧起坐如果动作不标准，一般情况下是会伤害腰椎和颈椎的。做仰卧起坐的时候，因为身体呈前弓状态，并且同时反复挤压颈椎部位和腰椎部位，就会导致椎间盘内部压力增高，非常容易造成患者出现腰椎间盘突出的情况。如果患者做仰卧起坐的时候，因为动作过猛或者是力量偏高使用颈椎部位发力，就会伤害到颈椎部位，导致颈椎疾病
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 4045次