问减肥中调节自己的情绪怎么做

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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 85024次

• 宫腔镜怎么做

  宫腔镜是用一种镜子，通过宫颈伸入到宫腔里面去察看，这个做的方法是怎么说呢，就是说不需要开刀的一种手术，来检查你子宫内膜，是不是有一些病变，也有可能有些人通过宫腔镜，做一些不孕方面的检查，或者是月经不调，或者不孕症的检查，它可以在无痛下做。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 26176次

• 减肥中调节自己的情绪
  女性在瘦身的过程中，首先要做到的就是健康科学的饮食，要改变以前的暴饮暴食的习惯。在瘦身过程中，心态如何控制是非常关键的。瘦身是一个整体的减脂的过程，整体往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整体的脂肪减下去以后才会开始的。​可以通过目标的细分，就是说每周都要有计划有目标。如果目标达成了，那么心情上是会好很多的，这是调节心态的一个小方法。一般来说，瘦身要经过几个阶段，比如说：一、怀疑期，就是不相信自己能够瘦下来，想马上开始运动而非调整饮食，对于瘦身有各种偏见。二、兴奋期，比较新鲜，生活习惯改变，体重下降的明显，瘦身观念得到了颠覆性的扭转，因为效果明显而乐于坚持。三、平台期，深度怀疑，尤其是自我怀疑，心态严重的不稳，情绪化严重很努力但无效果，挫败感强。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-06 4315次

• 焦虑症患者怎么调节自己的情绪
  焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节法主要有以下几种：首先要学会自我的疏导。当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松。哪怕是刻意的去自我放松，有意识的在行为上表现出快活和轻松。另外患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素。容易发怒无法控制自己情绪的病人，可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候空虚才是焦虑症最大的敌人，每天不知道做什么，才引发焦虑症的根本原因。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-08-13 7154次

• 自己监测排卵怎么做的
  病情分析：自己可以用排卵试纸监测排卵，在月经的第5天开始监测，拍卵试纸的颜色应该是一深一浅，每天监测一次，当进入排卵期试纸的颜色应该出现两条同样颜色的线，当再次出现一深一浅的线，说明已经排卵。意见建议：自行用排卵试纸监测排卵，需要每天用晨尿进行检测，如果有生育的要求，当进入排卵期就可以性生活，这样怀孕的几率比较大。
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2020-06-10 401次

• 夜班族怎么饮食情绪调节
  经常上夜班的朋友建议你要注意劳逸结合，可以适当的做一些有氧的运动，比如说瑜伽，早晨也要适当的参加户外的活动，这样就可以适当的调节情绪。要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，忌烟忌酒。避免经常喝咖啡，经常的玩电脑，在电脑旁可以放一些绿色的植物，这样可以帮助净化空气，减少辐射。
  曹佳悦 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 1302次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 346次

• 怎样调节自己心病
  调节心病还需要采取相应的综合的措施来进行。一般多数是由于心理因素出现有不同程度的障碍，可以通过沟通，比如和自己信任的朋友、家人，进行心理的深层次的沟通交流。还可以同时找寻心理咨询师，心理治疗师进行心理的疏导，宣泄自己内心的一些情绪，并且对自己的情绪采取相应的认知的训练。另外还可以做一些有益于身心健康
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 289次