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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 84947次

• 怎样自己摸出乳腺结节

  乳腺结节的自我检查非常的重要。我们每一个女性，对自己的身体也都是最为了解的。我们建议女性朋友们，在洗完澡之后可以在每个月的固定时间，一般我们建议在月经结束之后的7~10天，在洗完澡之后可以自己对着镜子，右手摸左侧乳腺，左手摸右侧乳腺，自己一个习惯性的方向，顺时针也好，逆时针也好。主要通过食指的指腹，从乳头到乳腺的周边，放射性的去摸自己的乳房，轻轻来扪诊，适当的加以力度。如果发现一些挡我们手指腹的小结节，这个时候要特别的注意。更多的这种结节，可能是脂肪颗粒，也有一些小的脂肪瘤，或者是纤维瘤，这种结节是最为多见的。当然也有一些很硬的结节，活动度差的，或者是体表有这种小的酒窝征的结节，那么要特别小心，是乳腺癌的早期症状。这个时候要及时到专科医院就诊。

  

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  齐立强 副主任医师中国医学科学院肿瘤医院

  2021-02-19 10567次

• 怎样调节自己心病
  调节心病还需要采取相应的综合的措施来进行。一般多数是由于心理因素出现有不同程度的障碍，可以通过沟通，比如和自己信任的朋友、家人，进行心理的深层次的沟通交流。还可以同时找寻心理咨询师，心理治疗师进行心理的疏导，宣泄自己内心的一些情绪，并且对自己的情绪采取相应的认知的训练。另外还可以做一些有益于身心健康的活动，比如外出参加团体旅游，看一些喜剧的电影电视，听一些广播笑话等轻松的节目。另外不要勉强强制性的得让自己做自己不想做的事情。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院

  2020-08-19 2609次

• 怎样调节自己的睡眠习惯
  睡眠是人的生命中必不可少的行为状态，我们在调整我们的睡眠习惯的时候，一个就是根据自己的年龄和健康状况生理特点，确定自己每天睡眠时间和睡眠时间的分配。第二就是根据自己的工作需要安排合适的睡眠时间和昼夜节律的变化比如有些是倒班的工人，那么他可能会打破这种生物节律，但是以后做好自己工作休息节律性的安排。第三的就是根据自己实际的睡眠需要有些人睡眠5个小时就足够了，有些人睡眠需要十个小时，所以说睡眠时间有个体差异性，这也就让我们要自己确定自己的睡眠周期。第四就是根据自己的工作生活的一些突发生的事件变化临时处理恰当的合理的调节自己的这个睡眠，如果说暂时性睡眠不足及时补足睡眠。第五就是要了解各种原因，两三天睡不好不等于就是睡眠障碍，只要心理放松、睡眠时间注意调整就可以矫正。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-16 4377次

• 减肥中调节自己的情绪怎么做
  在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理学家建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-27 1902次

• 甲状腺结节自己摸得到吗
  病情分析：通常来说，甲状腺结节的体积如果比较大，自己是摸得到的，而如果比较小，想要摸到可能会比较困难，可以通过甲状腺彩超的检查方式来进行详细的诊断。意见建议：建议患者如果通过检查发现性质是恶性的，需要尽早的做手术切除的治疗，而如果是良性的结节，不需要特殊的治疗，做好生活方面的护理就非常好。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2020-06-08 501次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 346次

• 甲状腺结节自己怎么摸
  可以采用以下的方法，自己触摸甲状腺结节：用一只手压住一侧腺叶，用另外一只手触摸另外一侧腺叶，在触摸的过程当中，患者可以做吞咽动作，做吞咽动作以后，甲状腺可以上下移动，这样更容易触摸到是否有结节。但是这只是初步的检查，如果想要比较彻底的检查是否有甲状腺结节，需要行B超检查。B超对诊断甲状腺结节比较敏感
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 964次