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• 焦虑症的表现

  焦虑症的病人主要有两种类型，一种是惊恐发作，一种是广泛性焦虑。惊恐发作的病人，他主要表现为一个是濒死感，一个是精神崩溃，一个是精神状态的不可控制这几个情况。那么这种情况的病人，往往是表现为一个发病急，症状重，反应比较激烈。另外一种情况，就是广泛性焦虑的病人，广泛性焦虑的症状就反应的是更加的广泛，可能会表现为情绪不安，表现为头痛、头晕、心慌、气短、胃肠功能紊乱，甚至有的人表现为内分泌的紊乱，比如说女性的月经不规律，或者是停经，这都可以是广泛性焦虑的表现。当然广泛性焦虑当中又分成精神上的焦虑，躯体上的焦虑症状，精神上的焦虑症状。躯体上的焦虑症状，以及不安这些表现，都是可以表现为焦虑的症状，所以说焦虑症状的表现可能会多种多样的，程度也可能是各有不同的。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 64123次

• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 85111次

• 减肥中调节自己的情绪
  女性在瘦身的过程中，首先要做到的就是健康科学的饮食，要改变以前的暴饮暴食的习惯。在瘦身过程中，心态如何控制是非常关键的。瘦身是一个整体的减脂的过程，整体往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整体的脂肪减下去以后才会开始的。​可以通过目标的细分，就是说每周都要有计划有目标。如果目标达成了，那么心情上是会好很多的，这是调节心态的一个小方法。一般来说，瘦身要经过几个阶段，比如说：一、怀疑期，就是不相信自己能够瘦下来，想马上开始运动而非调整饮食，对于瘦身有各种偏见。二、兴奋期，比较新鲜，生活习惯改变，体重下降的明显，瘦身观念得到了颠覆性的扭转，因为效果明显而乐于坚持。三、平台期，深度怀疑，尤其是自我怀疑，心态严重的不稳，情绪化严重很努力但无效果，挫败感强。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-06 4355次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适症状的时候，不要担心，胡思乱想，应该默默的告诉自己我现在感觉很好，疾病正在好转，不舒服的感觉每个人都会出现，不必紧张，它很快就会消失，用转移的方法减轻紧张。治疗的过程中，尤其住院治疗的时候，周围的病人都是一些病号，就可能使处在这种环境里的人感到一个自己也是病人，这种情况下最好互相间不要谈论病情。出院以后患者不必见了人就谈自己的病，亲友关心病人的时候，也没必要说是见了面就问病情，淡化病人的角色，比方说身体情况允许多到户外活动，打太极拳，散散步，把自己的意识集中到大自然的这个方面，去呼吸新鲜空气享受体验宁静轻松的环境，可以做一些自己喜欢的事情，达到减轻和转移这种痛苦紧张的目的。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-05 1808次

• 减肥中调节自己的情绪怎么做
  在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理学家建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-27 1902次

• 焦虑情绪是不是焦虑症
  病情分析：焦虑情绪不一定是焦虑症。焦虑症的发作一般没有原因，甚至是没有具体的时间和具体的内容，只是无缘无故地紧张、不安、焦虑。焦虑情绪往往会针对某一件事或某个人，有具体的焦虑情绪产生，这个情绪并不一定是焦虑症所致。简单理解为，焦虑症一定会有焦虑情绪，但是焦虑情绪不一定是焦虑症。意见建议：平时要学会释放压力，尽量不要让自己的工作变成一种压力，要把工作当作一种情绪的释放，这样才能够缓解焦虑不安的情绪。
  郑志君 副主任医师辽宁省朝阳市中心医院

  2023-04-20 202次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 346次

• 抑郁症焦虑症怎么自己调节
  抑郁症、焦虑症患者容易出现情绪低落、焦虑不安、没有兴趣、觉得动力不足、绝望、没有信心，还会伴有头疼等躯体不适症状，可以通过自我暗示、休闲娱乐、运动来进行自我调节。1、自我暗示：当出现了焦虑不安、情绪低落等症状时，可以有意识的放松自我，比如可以让自己坐下，闭上双眼后给自己下达一些“头部放松，颈部放松”
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-21 1066次