问下蹲能减肥吗
病情描述:
下蹲能减肥吗
答医生回答
病情分析:
下蹲是可以减肥的,但是需要长期坚持,也可以瘦腿不瘦腹部减肥,还是需要做运动,如果吃减肥药减肥,会对身体有一定的影响,而且减肥效果还容易反弹,平时在饮食上也要注意,不能暴饮暴食,不可以吃高脂肪高热量的食物。
意见建议:
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大,跑几步没有什么太大作用,跑多了之后,关节和脊柱又有损伤,所以它本身是可以做,但是不要过度。过度又会造成新的损伤,运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前,做全身检查的时候,就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的,单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食,如果能坚持的话,在病人认为可以坚持的范围里的话,是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下,他坚持不了,还会反弹,而且反弹会比较明显,所以说那种方法也是不科学的。01:07
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跳绳能减肥吗跳绳能不能减肥这个问题,大家关注的主要不光是指跳绳,应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后,都可以减轻体重,前提条件是你这个运动的量,是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后,你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥,就是希望我们把体内的这种积蓄的能量,或者脂肪产生的能量给消耗掉,同时我们又不去摄入过多的能量,在这个之间,如果达到一个平衡,就会达到一个体重的平衡;如果消耗的多摄入的少,就能达到减肥的效果;如果消耗掉的少摄入的多,那反而会造成更多的脂肪的积聚,热量的积聚,反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识,跳绳等运动一定是可以减肥的,但要看我们的运动量、运动的频度和强度,达没达到我们要消耗掉的热卡。01:22
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下蹲可以减肥吗病情分析:单纯下蹲一般是无法达到明显减肥效果的,长期蹲杠铃可以减少臀部大腿脂肪但是也可以增加它们的肌肉强度的,换句话说就是肌肉会变粗大的,比如我们常见的短跑运动员平时训练中多数会蹲杠铃锻炼臀部下肢肌肉的,所以他们的臀部下肢肌肉就会很丰满粗大的,减肥可以选择其它运动减肥方式的。意见建议:为了合理规范的针对性减肥建议你去当地公立三甲医院骨科或是中医科详细咨询一下,或是去当地大点正规健身馆找个正规教练员指导下做的。并且减肥一般是需要你坚持平时要养成良好生活习惯和饮食习惯的,适当的有氧运动才可以做到的。
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做下蹲可以减肥吗病情分析:下蹲可以锻炼腿部的肌肉,并且有助于锻炼身材的曲线,如果坚持下来,会有一定的减肥的效果。意见建议:在进行锻炼的时候,饮食上也要注意控制,少吃一些高脂肪高热量的食物,适当的多吃一些蔬菜水果,吃一些优质蛋白的食物,配合一些体育锻炼,例如跑步,游泳,健身等等,都可以有效的瘦身。
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