燕麦中所含的元素β-葡聚糖是可以减少人体血液中葡萄糖含量的增加，是可以预防肥胖的，但是预防不等于治疗，所以从本质上燕麦是不能减肥的，只是对肥胖有很好的控制作用。
燕麦能减肥吗
李蕴铷主任医师
北京中医药大学东直门医院中医科
2018-11-2816831次
概述：
燕麦的主要作用：
燕麦属于小杂粮，是一种粗纤维谷物，是很有营养的食物，其内含有的蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、等元素，与日常种别的谷物食物相比，是名列前茅的，日常的饮食食用有很好的补充人体元素的作用。
燕麦可以降低血压、预防大肠癌、降低胆固醇、预防心脏类疾病，其在医药与保健上有很大作用，燕麦还可以促进伤口的愈合，改善人体的血液循环，促进胃肠的蠕动等。
燕麦可以控制肥胖的发生，但并不意味就可以减肥，其降低胆固醇的作用有减少肥胖并发症的药效，想要通过燕麦进行减肥，还是不可取的。
减肥方法：
想要减肥不能只单单依靠一种方法，应该多方面协同。
1、控制饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激、油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量；
2、增加锻炼或运动量，锻炼是最有效的减肥方法，适当的锻炼对心脑血管的预防也有很好的作用；
3、戒除不良嗜好，如吸烟、喝酒、偏嗜某种食物、熬夜等，这些不良习惯都应该改掉；
4、保持自己的心情舒畅，合理休息，避免劳累。
以上内容仅供参考
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燕麦片能减肥吗答案是肯定的，服用燕麦片有助于减肥。因为燕麦片是热量比较低的食物，同时服用之后还会增加饱腹感，在胃内的饱腹感是比较强的，有了饱腹感就不容易感觉饿了，食物的摄入量总体就会减少。同时还是粗纤维食物，有助于肠道的蠕动，所以服用燕麦片是有助于减肥的。在服用燕麦片需要注意的是要服用普通的燕麦片，也就是没有特殊加工的燕麦片，像有一些食品的燕麦经过了特殊加工，比如加入了一些奶粉，加入了一些高热量的蔗糖等等来增加口感，像这样的燕麦片因为一些辅料的加入增加了热量的总体的成分，这样的燕麦片是不建议吃的。
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。
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喝燕麦片能减肥吗适量的喝燕麦片是可以起到减肥的效果的，燕麦片属于一种粗粮，所含的热量不是特别的多，喝了燕麦片以后饥饿感会减少，有助于控制饮食，所以可以起到减肥的作用，大部分的人在减肥的时候选择进行节食。减肥要首先控制饮食，将总摄入能量限制在每天1000-1500千卡，减少脂肪的摄入，饮食中要富含水果和蔬菜，膳食纤维，要以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，膳食中必须包括这些充足的优质蛋白，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素，矿物质以及充足的水分，还要改变饮食习惯，在吃东西的时候要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质的摄入，控制能量的摄入。另外，除了节食以外，还要增加运动，这样可以减少脂肪的形成和蓄积，可以达到减肥的目的。语音时长 1:45”
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吃燕麦片能减肥吗吃燕麦片可以减肥，燕麦片是一种糖分含量非常低的营养物质，而且它的营养价值也比较高，燕麦片可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常食用燕麦片对一些中老年患者还能够起到缓解动脉硬化的作用。其次，因为燕麦片含的糖分比较低，对于一些糖尿病患者也能够起到很好的降糖和减肥的作用。对于燕麦片能够减肥，还因为燕麦片有一定的润肠通便的作用，它能够增强肠道的蠕动，能够给人体补充膳食纤维，有利于毒素以及代谢产物排除体外，也能够起到减肥瘦身的效果。同时，燕麦片还能够改善血液循环，给人体补充钙，磷，铁，锌等矿物质，有利于人体机体内环境的改善，对于增强机体的抵抗力都有很好的作用。语音时长 01:23”
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