问骨质疏松注意什么

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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2247次

• 骨质疏松吃什么好

  大家一听到骨质疏松，就是骨头少了，大概吃什么东西，其实有很多的误区，比如说吃什么补什么，是不是多吃骨头、大骨头，其实我们还是不主张的，因为咱们吃骨头汤的时候，特别骨折的时候，你会说喝骨头汤吧，喝骨头汤为什么我们不主张呢，因为它的油脂性比较多，本来老年人血脂都高，其实骨质疏松，没有特意要吃的东西，就是我在从临床那么多经验，就是说正常的饮食，不要偏食，为什么呢，咱们有的时候缺钙，补钙，咱现在生活条件好了，你吃的东西，包括牛奶，是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边，咱们生活中单纯缺钙的倒不多，当然，我们饮食中，比如说喝的牛奶，有高钙的，还有低钙的，建议骨质疏松的可以喝点奶，并不主张特意喝多少奶，再一个吃一些坚果，吃些鱼肝油之类的东西，促进钙吸收的这些东西，不要说单纯为了说，就是说补钙，大家都有这种认为，我骨质疏松就缺钙，我要补钙，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其实咱们平常的补钙，补到800克、600克就够了，对饮食上没有特别注意的，就是说咱们最主要主张一个，不要偏食。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 8734次

• 老人骨质疏松注意什么
  随着年龄的增加，骨质疏松的发病率也逐渐的上升。如果老年人出现了骨质疏松，我们需要做到以下几点：第一，饮食要均衡。建议每天摄入300毫升左右的奶制品或者是酸奶类制品，同时要注意低盐、高蛋白饮食。第二，适当运动，保证肢体的灵活性，预防跌倒风险。老年人骨质疏松，摔倒之后非常容易发生脆性骨折，影响生活质量。第三，每天保证适量的户外运动。日晒可以让人产生内源性的维生素D，而维生素D是促进钙吸收的物质。第四，戒烟限酒，避免进食含有咖啡因或者是饮用碳酸类的饮料。最后一点，如果发生了骨质疏松，一定要到专科医院寻求医生的帮助。
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  李光宇 主治医师中国中医科学院望京医院

  2019-09-11 2286次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1909次

• 骨质疏松应该注意什么
  骨质疏松患者应注意饮食，不喝浓茶，咖啡，碳酸饮料，另外应多运动。定期到户外运动晒太阳，通过健康的生活方式，预防骨质疏松的发生。钙片是骨质疏松的最基本的补充剂，但补钙前应咨询专科医生。建议患者先诊断再补钙。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-26 1301次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松要注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。补充充足的蛋白质与维生素c适当的补钙，注意多食用维生素d维生素a比较多的食物，如蛋黄，动物肝脏，新鲜果蔬等。注意饮食卫生，避免饮酒吸烟等现象，影响钙的吸收。多晒太阳。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-01-24 1501次

• 骨质疏松需要注意什么
  骨质疏松需要注意保护组织，避免进一步磨损，同时定期检测骨密度，进行骨折风险的测评。病情严重的患者需要定期补充钙剂和维生素D。患者可以配合适当的运动来加强骨骼质量，但是注意要避免高强度的运动，建议可以进行一些对关节负荷相对较小的运动，同时也要
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次