老人预防骨质疏松该注意什么？

　　骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折后、恶性骨肿瘤、关节运动障碍等。临床表现为骨痛、骨压缩变形，甚至牙齿松动、脱落、骨折等。治疗应改善营养、适当锻炼。补充钙、维生素D、维生素C或性激素、降钙素等。
　　
　　如何预防骨质疏松，延缓其进程呢？我们建议老年人做到以下几点：
　　（1）生活要有规律，戒烟限酒。
　　（2）不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要。
　　（3）加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳。
　　
　　（4）服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量远远低于正常需求。因此建议可适当地服用补钙药物和维生素D。

老人预防骨质疏松该注意什么？

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