老人骨质疏松注意什么

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医生主讲实录

随着年龄的增加,骨质疏松的发病率也逐渐的上升。如果老年人出现了骨质疏松,我们需要做到以下几点:

第一,饮食要均衡。建议每天摄入300毫升左右的奶制品或者是酸奶类制品,同时要注意低盐、高蛋白饮食。

第二,适当运动,保证肢体的灵活性,预防跌倒风险。老年人骨质疏松,摔倒之后非常容易发生脆性骨折,影响生活质量。

第三,每天保证适量的户外运动。日晒可以让人产生内源性的维生素D,而维生素D是促进钙吸收的物质。

第四,戒烟限酒,避免进食含有咖啡因或者是饮用碳酸类的饮料。

最后一点,如果发生了骨质疏松,一定要到专科医院寻求医生的帮助。

以上内容仅供参考

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