问骨质疏松要注意什么

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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2445次

• 骨质疏松吃什么药

  骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，患者常因骨脆性增加而面临骨折风险，同时伴随腰背疼痛、弯腰屈膝困难、久站费力、身高变矮或驼背等症状。骨质疏松的基础治疗措施是补钙和维生素D。充足的钙是构建骨骼的原料，而维生素D则负责促进肠道对钙的吸收，二者协同确保骨骼矿化的基本需求得到满足。需注意每日钙摄入总量（包括饮食）不宜超过2000毫克，过量可能引发便秘或肾结石。另外，可使用金尔力鲑降钙素鼻喷雾剂，其活性成分鲑降钙素，可直接作用于破骨细胞，抑制其活性并减少骨吸收，减缓骨质流失速度，从而增加骨密度。同时，鲑降钙素治疗骨痛效果明显，具有双重镇痛作用：一方面通过抑制炎症组织生成前列腺素等致痛物质；另一方面通过调节神经细胞内钙离子浓度，升高β-内啡肽水平，激活中枢镇痛通路来缓解骨痛。同时鲑降钙素鼻喷雾剂通过鼻腔给药，起效快、不刺激肠胃、使用便利，且不影响糖尿病等慢性病患者用药，是绝经后女性及老年性骨质疏松患者的优选方案，尤其适用于合并急性骨痛或骨折高风险人群。临床实践中，鲑降钙素鼻喷雾剂常与钙剂、维生素D联合使用，既能促进血钙向骨组织沉积，增加骨骼对钙的吸收；又能抑制骨盐溶解，锁住钙流失，实现“补钙+固钙”的双重效果。需注意，药物要严格遵医嘱使用，用药期间需定期监测血钙水平及肾功能，避免与含镁制剂同服。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  李宏 副主任医师北京大学第一医院

  2026-02-09 258次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 2067次

• 骨质疏松患者要注意什么
  患者出现了骨质疏松，一般患者应该避免剧烈运动，避免负重，一般腰部可以佩戴腰围，这样可以减轻对椎体的压力，避免出现病理性骨折。一般患者饮食应该多吃一些含钙比较丰富的食物，这样可以为机体提供比较多的钙质，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类；一般患者避免摔跤，特别是老人家，一般在下雪的时候或者是下雨的天气避免外出，这样可以避免出现意外，否则容易造成骨质疏松性骨折。一般患者要积极的对骨质疏松进行治疗，患者还要适当的进行功能锻炼。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-09 1894次

• 骨质疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免负重，避免剧烈体育运动，可以减少脊柱骨折的风险，行走的时候要缓慢，避免摔跤。一般患者要戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯。意见建议：在下雨，下雪等一些不良的天气，患者避免外出，减少出现摔跤的风险。患者要重视蛋白质，维生素以及钙磷的补充，改善饮食结构，多吃一些含钙质比较丰富的食物。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-28 801次

• 骨质疏松需要注意什么
  病情分析：骨质疏松常见于中老年人，如果有骨质疏松的情况就要补充钙剂，补充钙的同时，还应该补充维生素d才有利于钙的吸收。骨质疏松的人一定要注意亮的供应，要保证足够的钙，维生素d，维生素c以及蛋白质。意见建议：骨质疏松的病人要坚持适当的体育运动，有助于维持骨量。骨质疏松的病人比较容易出现骨折的情况，在运动的时候一定要避免摔倒，以防止发生骨折。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-04 1501次

• 骨质疏松需要注意什么
  骨质疏松需要注意保护组织，避免进一步磨损，同时定期检测骨密度，进行骨折风险的测评。病情严重的患者需要定期补充钙剂和维生素D。患者可以配合适当的运动来加强骨骼质量，但是注意要避免高强度的运动，建议可以进行一些对关节负荷相对较小的运动，同时也要
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次