问中午吃什么利于减肥

为你推荐

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12467次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 5979次

• 中午吃什么利于减肥
  建议在午饭前喝一碗蔬菜汤，正餐前先喝营养的蔬菜汤，这样能缓解饥饿感，增强饱腹感，从而降低正餐热量的摄取，对减肥很有帮助，而且饭前喝汤能暖胃，对肠胃健康有好处，推荐的蔬菜汤有菠菜汤、冬瓜汤、海带汤、番茄汤都可以。午饭要荤素合理搭配，午餐要吃高蛋白食物，这样能够保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，特别是想减肥的人，最好荤素比例控制在一比三，这样才能避免摄取过多的热量，推荐的午餐食物有西兰花、鱼肉、洋葱以及冬瓜，这些食物都有利于减肥，且能保证午餐营养。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-05 16051次

• 中午吃什么减肥
  合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，水果以及蔬菜各有各的特点，两者不能互相代替，因此在中午吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配使用，而蔬菜应该多吃。因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，让肠胃的新陈代谢保持正常，蔬菜当中西兰花是一种比较好的蔬菜，西兰花含有大量的维生素c，同时还富含纤维，还有大量的抗氧化物质以及胡萝卜素，多吃西兰花可以帮助我们减肥，圆白菜也含有大量的维生素c，同时还能够促进肠胃的蠕动，让消化系统保持年轻活力，所以也可以多吃。另外要多吃瘦肉，午饭最好有瘦肉，鲜果等食物的存在，瘦肉中脂肪的含量非常低，不但不会怕发胖，同时还具有减肥的功效，同时每天中午应该保持一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高工作效率，注意要细嚼慢咽吃饭不要过快。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 35447次

• 中午吃什么最减肥
  病情分析：想要减肥的人要制定科学的减肥食谱，既要减少总热量的摄入，又不至于营养缺乏，要做到营养均衡。想减肥的人中午可以多吃一些新鲜的蔬菜以及含糖量并不高的水果。还要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样可以减少饥饿感，又不至于热量过多。意见建议：除了控制饮食以外，适当的参加一些体育锻炼也是必要的，参加一些体育活动可以燃烧脂肪，控制体重。另外还可以增加患者的抵抗力，增强体质。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-02 1902次

• 吃什么水果利于减肥
  一般水果富含维生素c，所以减肥都是可以的，不过也要适量，早餐可以用苹果和牛奶代替，午餐吃些菠萝，草莓或者吃点面食，晚餐随便吃什么水果都好，水果糖分高，但是不含脂肪，不要吃太多。是可以减肥的。在减肥期间不要吃高热量，油炸类的食品。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-23 2702次

• 减肥中午吃什么瘦得快
  没有减肥中午吃什么瘦得快这种说法，因为单靠吃什么起不到减肥的效果。想要减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中宜富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-17 386次

• 减肥中午吃什么比较好
  人们常说早餐应该吃得好，午餐应该吃饱，晚餐应该少。但是对于想减肥的朋友来说，午餐的营养非常重要。午餐应该多吃蔬菜，各种蔬菜都富含膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持胃肠代谢正常，同时，使一些有害物质(包括致癌物质)没有机会留在肠道内而被吸收，并排出体外。午餐不要吃高热量的食物，多吃蔬菜。吃的蔬菜也有讲究，应
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 14389次