没有减肥中午吃什么瘦得快这种说法,因为单靠吃什么起不到减肥的效果。
想要减肥首先应控制饮食,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中宜富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
另外减肥除了要控制饮食外,还应该改变饮食习惯,吃东西时需要细嚼慢咽,可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。也要适当的进行有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,可以燃烧脂肪,有利于减肥。
如果通过上述方法减肥效果不明显,可以采取脂肪抽吸术的方法减肥,也可以在一定程度上达到减肥的目的。但是术后要注意保持伤口局部干燥卫生,以免发生感染。