问经常关节损伤应该怎么预防

为你推荐

• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

  01:20
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 2200次

• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

  01:20
  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3054次

• 肘关节损伤怎么预防
  肘关节是比较容易损伤的部位，包括出现肘关节脱位，出现周围韧带的撕裂，断裂。有的时候可能还会出现骨折等一些情况，所以要积极的进行相关的预防。比如进行体育锻炼的时候一般要进行预热，使大关节包括肩关节，肘关节，髋关节，膝关节要进行活动，同时在关节部位可以使用保护装置，这样可以减少对局部的损伤。一旦出现了损伤也要及时的进行相关的处理，关节要进行制动，避免提重东西，还要进行相关的影像学检查，早期的处理可以避免出现关节僵硬，关节功能受限等。
  语音时长 01:19”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-08-06 1788次

• 怎么预防踝关节损伤
  通常在我们剧烈活动，比如打篮球，踢足球时因姿势不正确，会出现踝关节的扭伤。怎样预防？首先，我们在运动前一定要做好热身运动。第二，当我们此前有过踝关节扭伤病史时。现在未再次出现踝关节扭伤，但是我们仍然要注意保护好踝关节，我们可以带一个踝关节的一个护带，带了护带以后，然后再进行活动或锻炼，这样在一定程度上可以预防。而且我们要避免一些剧烈的、高难度的一个运动，因为无论怎么预防，针对高难度的一个运动，始终都有可能有踝关节的损伤，所以我们必须要想到有些危险的或者说需要剧烈的活动，我们应当减少，从事一些运动量适中的运动来进行锻炼，这样才能够有效的预防踝关节的损伤。当然出现踝关节损伤也不怕，我们只要科学的评估好病情，若病情较轻，我们保守，若病情较重，我们根据病情手术，一样可以恢复的很好。
  语音时长 02:06”
  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-08-27 1888次

• 关节损伤怎么预防
  关节损伤常见的就是外伤或是慢性疲劳过度损伤所致引起的，首先要防止外伤，尤其是在关节处于旋转的体位时受到外力时更容易引起严重的关节损伤的，比如膝关节的半月板损伤，对于自身就是体重压力大，并且长期不良体位引起关节软骨磨损，尤其是骨质疏松和肥胖的人更容易引起。预防简单说就是要养成良好生活习惯和饮食习惯，适当科学的运动，平时劳逸结合，适可而止的生活，预防骨质疏松等。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2018-12-03 1101次

• 踝关节损伤怎么预防
  预防踝关节扭伤，平时应注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。剧烈的体力活动前，先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走山路时要当心，防止踩空、绊脚。穿高跟鞋时，双足跖屈(即脚尖大大低于足跟)，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，应尽量少穿或不穿。在体育活动、走坡路等情况下，宜穿平底运动鞋。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 1502次

• 关节韧带损伤的预防
  关节韧带损伤是运动伤害中常见的一种，严重影响运动员的训练和普通人的日常活动。有效的预防措施能够显著降低这类损伤的发生。预防关节韧带损伤，关键在于增强关节周围肌肉的力量、提高关节的灵活性和稳定性，以及避免过度使用和高冲击活动。通过定期进行力量
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-17 0次

• 关节韧带损伤的预防
  对于关节韧带损伤的预防：一、运动前要做好充分的准备活动，使身体放松，避免活动时身体僵硬应激反应而导致韧带的损伤，运动前一定要做好热身，听取教练的建议，规范操作，避免动作不当而发生损伤。二、运动时要穿恰当的运动鞋，戴好措施。比如带好护腕、护膝等。避免频繁高度的强度训练，锻炼时也应该循序渐进的锻炼，对于
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 455次