问起床小肚腩酸跑步胸痛

2020-12-29 1116次

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  由于工作和生活的方式改变，很多人上班的时间久坐，吃完饭回家又是坐着，慢慢就出现了小肚腩。减小小肚腩就需要：第一，减少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量没有任何外力可以选择，直接有效的方式是通过运动，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑都可以增加腹肌的力量，只有充分的运动才能让腹部的肌肉变得更加紧致。减少肚子的脂肪除转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等运动外，还可以选择吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想选择吸脂，应该到医院找专业的医生进行咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 2413次

• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 37694次

• 跑步左胸痛是怎么回事
  如果患者出现了跑步后的左胸疼痛，要注意是否为心绞痛，需要完善心电图、动态心电图、心脏彩超、心肌酶、肌钙蛋白等相关检查，必要时可完善运动负荷实验、冠状动脉CT、冠状动脉造影检查。如果患者确诊为冠心病心绞痛，要根据病情的轻重采取不同的治疗方法，如果患者发作频繁，程度比较重，需要完善冠状动脉造影检查，如果血管狭窄严重，我们可以采取介入的治疗方法，单纯轻度的心绞痛，临床上可予阿司匹林抗血小板聚集，口服立普妥降血脂，改善动脉硬化等相关的对症治疗。
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  郭福莹 副主任医师沈阳医学院附属第二医院

  2019-05-08 6428次

• 跑步屁股酸怎么回事
  一般人在跑步时出现屁股酸的症状时，这往往都是由于坐骨神经痛，和腰椎间盘突出，以及骨质增生所导致的症状，同时也与过于剧烈运动后乳酸堆积有一定的关系。所以建议患者可以配合中医的针灸、推拿、按摩以及热敷等理疗的方法，来进行综合的调理，来缓解患者这种症状。同时，也可以使用活血化瘀的外用的药物来进行辅助性的治疗。建议患者一定要避免剧烈的运动，多注意休息，同时要远离寒冷潮湿的环境，做好保暖的工作。在饮食上可以多吃一些富含优质蛋白，以及多种维生素的食物。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-27 4364次

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  林屹 副主任医师中山市中医院

  2018-12-17 9004次

• 平板支撑，告别小肚腩的神器！
  随着生活水平的不断提高，肥胖症的发病几率逐年增加，前一段时间接诊了一位38岁的男性患者，患者自述患有肥胖症已经半年了，自己在家也尝试过多种方法，但是效果平平，腹部仍然有较多的赘肉，向我询问改善方式，也想要了解一下自己在家进行平板支撑能够减腹
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

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