21天不吃饭能瘦多少斤

21天不吃饭一般指的是21天不吃主食，比如馒头、米饭等，21天不吃主食能瘦多少斤通常不可以做出明确的判断，每个人的身体状况不同，瘦下来的斤数会有一定的区别，但是通过不吃主食的方式减肥对身体的危害比较大。

通过21天不吃主食的方式可以使身体瘦下来，但是身体新陈代谢以及肥胖程度不同，瘦下来的斤数会有所不同，通过不吃主食的方式减肥容易对身体健康造成危害，可能会使患者出现营养不良、贫血以及厌食症，而且恢复正常饮食以后体重还容易出现反弹的情况，会使患者的身体比原来还胖，所以不建议患者通过不吃主食的方式减肥。

想要使身体瘦下来可以多运动以及改善饮食，平时尽量少吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、糖果、动物内脏以及肥肉等，同时还需要每天适量的运动，运动的方法一般有跳绳、跑步以及打乒乓球等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢。