全身肉松弛做什么运动

概述：

建议多做一些无氧运动来达到改善身上的肉松弛的效果，因为无氧运动可以把让肌肉生长。肉松弛是因为身上的肥肉多了而肌肉少了，因为脂肪是松垮垮的，密度是0.8克每平方厘米，而肌肉是紧致的，密度是1.8克每平方厘米，是脂肪的两倍多。所以需要通过无氧运动来训练肌肉。无氧运动即力量训练，比如卧推，深蹲等等都是很好的无氧运动，但是强度需要递增以免受伤，需要坚持三个月以上才会有明显的效果。

对症用药建议：

有一些雄性激素类的药物可以达到快速增长肌肉的效果，但是这些药物如果用多了以后会导致男性身体自然分泌的雄性激素减少，女生会出现男性的一些特征比如长胡子等等，雄性激素使用多了是对身体不好的，所以尽量不要使用一些激素类的药物进行增长肌肉，尽量通过力量训练进行增肌。

饮食注意：

尽量多吃一些高蛋白的食物，因为肌肉增长的机理是通过高强度的运动撕裂肌肉的纤维，然后再通过补充蛋白质，将蛋白质填充到这些肌肉撕裂了的纤维里面达到肌肉生长的效果，所以要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉等等的食物，如果经济条件允许的话可以考虑吃一些蛋白粉和增肌粉。

以上内容仅供参考

全身肉松弛做什么运动

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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