怎样预防脂肪肝

预防脂肪肝需要注意以下三个方面的内容：

第一，合理的饮食。在饮食方面要及时调整饮食结构，多吃一些高蛋白质、高维生素、低脂肪的食物，尽量少吃动物性的脂肪和甜食。多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含维生素类的食物，以及瘦肉、豆制品等，尽量不要吃零食，睡觉之前最好不要吃任何食物。

第二，适当的进行运动。每天要坚持三十分钟以上的有氧运动，可以选择慢跑、打球、跳舞、打太极拳等，这样可以加强身体脂肪的消耗，提高免疫力，加快新陈代谢的速度。尤其是对肥胖的患者更应该及时的控制体重，但同时也要控制减肥的速度，体重下降过快会对身体造成不良的影响。

第三，避免乱使用药物。不管是中药还是西药，当进入人身体之后都会经过肝脏来进行解毒，在选用药物的时候要慎重，尽量选择对身体副作用小的药物。尤其是对肝脏有害的药物千万不能用，否则会加重肝脏的损伤，另外要保持良好的心态千万不能暴怒，注意劳逸结合。